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膝關節(jié)炎如何預防

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膝關節(jié)炎大家都知道的，它是骨病當中最為常見的一種，近幾年患膝關節(jié)炎的人越來越多，而且多以年輕人居多，為此在生活當中做好膝關節(jié)炎的防范工作是很重要的，改掉一些不良的生活習慣，多參加一些體育鍛煉等，那么，膝關節(jié)炎如何預防？我們一起來看看下文相關介紹吧。

1、預防膝關節(jié)炎就要控制體重：膝關節(jié)炎的致病因中就有肥胖這一因素，因此，人們在日常應注意控制體重，肥胖者應積極減肥，防止加重膝關節(jié)的負擔。另外還需注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2、騎自行車時要調好車座的高度：人們在日常運動中，應注意膝關節(jié)的舒適感，因此，騎自行車時要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。

3、正確的運動鍛煉：人們在日常應對運動知識有所了解，避免不當?shù)倪\動引發(fā)疾病。出現(xiàn)這種疾病癥狀的人，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。

4、膝關節(jié)炎的預防還包括飲食調理：飲食對健康能起到至關重要的作用，人們應注意日常飲食護理。應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

膝關節(jié)炎的預防方法相信大家都已經(jīng)清楚了，膝關節(jié)炎雖然是常見病，但是如果不及時的加以治療，那么會導致膝關節(jié)炎的癥狀加重，出現(xiàn)行動不便等癥狀，一旦出現(xiàn)這些癥狀，膝關節(jié)炎的治療難度就比較大了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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