練瑜伽一般能起到減肥的效果,但需長期堅持,以及配合飲食調(diào)理。
一般情況下,減肥者若練瑜伽一個小時,可以消耗熱量一百五十大卡。練瑜伽屬于一個減肥的運動,但需要長期堅持,不宜半途而廢,以免起不到減肥的效果。在減肥期間,除了練瑜伽,還需要搭配飲食調(diào)理,選擇低脂肪、低糖、低熱量的食物,如蕎麥面、玉米、雞蛋白、全麥面包、牛肉等。避免吃高熱量、高脂肪的食物,如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等,由于此類食物中含有的熱量較高,若吃過多可能會影響減肥的效果,不利于減肥。
需要注意的是,對于有減肥需求的人群,減肥需科學(xué)合理,避免過度節(jié)食減肥或暴飲暴食,以免對身體造成不利的影響。同時,減肥者注意膳食均衡,切勿運動過度勞累。
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