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女人失眠護(hù)理措施是什么

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失眠在我們的生活中非常的普遍，很多人都深受失眠的困擾，其中女人是更容易受失眠危害的群體，這些和女性自身的生理特點、心里特點，相對于男性，情感更為豐富有著非常大的關(guān)系，女性朋友也更容易出現(xiàn)情緒問題，那么女人失眠的護(hù)理措施有哪些？

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外的一些飲料，比如碳酸飲料可以用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。很多人都有吸煙的習(xí)慣，香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，導(dǎo)致人會越發(fā)的精神。

3、避免喝酒。在晚上睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。

4、睡前少吃。在睡前的飲食要多加的注意，臨睡前吃太多或者太餓都會讓人入睡困難。

5、多做運動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。

6、白天少打瞌睡。有些晚上睡不著的人，可以適量的減少白天的休息時間，即使小憩，最好別超過30分鐘。

通過專家對于這個問題的詳細(xì)，對于失眠介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了，我們也有了更加充分的認(rèn)識，文章中介紹的這些細(xì)節(jié)，希望大家牢牢記住才行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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