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孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦

孕婦失眠多夢(mèng)是孕婦在孕期常遇到的難題，不僅會(huì)影響孕婦的健康，對(duì)胎兒的影響也很大的，要引起重視，當(dāng)出現(xiàn)孕婦失眠多夢(mèng)該怎樣辦呢，我們一同來(lái)了解一下。

孕婦失眠多夢(mèng)的措施
　　1、飲食方面
　　好的飲食習(xí)氣有助于進(jìn)步孕婦的睡眠質(zhì)量。飲食應(yīng)該以清淡為主，平時(shí)多吃一些含鐵的食物，不要吃過(guò)于刺激和油膩的食物，咖啡、茶、油炸也不要吃，這些食物會(huì)影響心情，不容易入眠。而且吃飯不要太飽，否則會(huì)加重腸胃擔(dān)負(fù)，影響睡眠。
　　2、放松心情
　　心情的好壞直接影響孕婦的睡眠質(zhì)量，能夠多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，經(jīng)過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)來(lái)緩解慌張的心情，有助于睡眠。

3、控制心情
　　孕婦很容易出現(xiàn)神色慌張、敏感的心情，所以要學(xué)會(huì)調(diào)理心理，控制心情，面對(duì)事情積極悲觀，堅(jiān)持悲觀的態(tài)度。

4、適量運(yùn)動(dòng)
　　孕婦要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天堅(jiān)持漫步，漫步能夠緩解壓力，改善失眠的情況。經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠讓孕婦一定的疲倦感，這些疲倦感會(huì)加深準(zhǔn)媽媽睡眠的水平。但是一定要留意漫步的時(shí)間，不能過(guò)于疲倦的。

5、改動(dòng)睡覺(jué)姿態(tài)
　　懷孕之后，孕媽媽的睡眠會(huì)明顯減少，所以，睡姿對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是很重要的，正確的睡姿有助于孕婦睡眠，孕媽媽最好采用左側(cè)臥位睡眠。左側(cè)臥位能維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量，進(jìn)步孕婦的睡眠質(zhì)量。
　　孕期原本就種種不適，再加上失眠，孕婦很容易異想天開(kāi)，影響心情。具有好睡眠才有好意情，所以孕婦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，一定要積極采取以上措施，提高孕婦睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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