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產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦

產(chǎn)后脫發(fā)多指的是婦女在生完寶寶之后出現(xiàn)頭發(fā)嚴(yán)重掉落的情況，很多孕婦是生產(chǎn)四個月后出現(xiàn)掉發(fā)。如果是少量掉發(fā)，大多不影響正常的生活，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，會給孕婦的身體及心理帶來巨大負(fù)擔(dān)，影響后期身體的恢復(fù)。很多媽媽們想了解，產(chǎn)后嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦？

1、加強(qiáng)營養(yǎng)
　　孕婦如果出現(xiàn)生產(chǎn)后出現(xiàn)大量脫發(fā)的情況，這時可能要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量戒掉挑食及忌口的壞習(xí)慣。多吃一些新鮮的果蔬，比如蘋果、橙子、柚子等，其中豐富的維生素有助于加強(qiáng)個人免疫力。其次，對于脫發(fā)的人群來說，高蛋白的食物也應(yīng)多補(bǔ)充，比如海產(chǎn)品、豆類、蛋類等等，這是補(bǔ)充營養(yǎng)的有益方式。最后，易脫發(fā)的人群可以多吃一些補(bǔ)腎生發(fā)的食物，特別是黑芝麻、黑豆等食物，有助于頭發(fā)生成。

2、保持樂觀情緒
　　無論什么情況，一定要注意保持愉悅的心情，心情對于身體有影響，平時應(yīng)做好與他人的溝通工作，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減少抑郁情緒。
　　3、用木梳洗頭
　　如果有脫發(fā)的情況，可以選擇木梳來梳頭，此外，也可以用手指有節(jié)奏地按摩，這有助于刺激油皮，對于頭皮附近的血液循環(huán)有幫助，將促進(jìn)新發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

4、選擇適合的洗發(fā)用品
　　平時要多注意洗發(fā)用品的選擇，可以選擇一些性質(zhì)溫和、適合自身的洗發(fā)用品，洗發(fā)用品應(yīng)定期更換，減少長時的刺激。洗發(fā)時要注意，要在淋浴下方順著頭發(fā)的生長方向梳洗，不要全部混到前面后枕后面清洗。
　　5、加強(qiáng)體育鍛煉
　　孕后有嚴(yán)重脫發(fā)的情況時，要注意加強(qiáng)自身的體育鍛煉，平時要抽出一定時間來健身，比如瑜伽、慢跑、散步等。

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