便秘是臨床上最常見的復(fù)雜癥狀之一,而非疾病。 主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少,糞便干燥,且量減少,排便困難等畏懼排便等行為。判斷是否為便秘的特征,通??颗疟懔?xí)慣和排便困難相結(jié)合。孕婦便秘也是很常見的,那么懷孕了便秘了怎么辦?
1.早晨定時排便
早上或早餐后要養(yǎng)成定期排便的一個好習(xí)慣。早餐后結(jié)腸推進活動比較活躍,此時排便更加容易。當有意圖排便時,必須及時上廁所,不要忽視意圖,不要忍受不便。準媽媽上廁所的時間不宜過長,否則很容易導(dǎo)致腹壓增加,給下肢的返回帶來困難。
2.注意飲水技巧
患有便秘的準媽媽通常需要多喝水,還要掌握飲水技巧。例如,每天飲水時固定時間,并大口喝水,但不要狂飲。這種飲用水的方法允許水盡快到達結(jié)腸,使糞便變軟并易于排出體外。
3.增加體力活動量
準媽媽的適當活動可以增強腸胃蠕動,充足的睡眠,愉快的心情,緩解精神壓力。這也是減少便秘的好方法。散步是孕婦最好的運動之一,每天晚上步行四十分鐘,走路時不停拍手,盡可能地張開雙臂。五只手指也被打開,鼓掌,直到手臂有點酸,手掌發(fā)熱,拍手掌刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
4.慎用藥物
如果孕婦便秘無法緩解,有必要立即就醫(yī),按照醫(yī)生的指示服用瀉藥,絕對不能擅自使用藥物,但解決問題的關(guān)鍵是建立一些良好的生活習(xí)慣。懷孕媽咪有便秘的情況,最好的改變方法是從生活方式入手,而不是用藥物。例如,有規(guī)律的生活,更多攝入纖維素食物和水,適度運動和定期排便習(xí)慣。
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