美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)常失眠是什么原因

失眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很棘手的一個(gè)問(wèn)題，不好找原因，也不好治療。如果存在經(jīng)常失眠的情況，可以從三個(gè)原因來(lái)找，比如飲食習(xí)慣、心理原因、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。首先，很多人喜歡晚睡，但是吃晚飯又太早，晚上一餓就容易吃宵夜，睡前吃東西就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。其次，心理情況影響睡眠質(zhì)量。最后，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)是失眠的另一原因。

睡眠質(zhì)量是很重要的一件事，平時(shí)如果存在失眠的情況，會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的生活與工作。平時(shí)只要睡的太差或睡得太遲，第二天就會(huì)很沒(méi)有精神，這個(gè)人萎靡不振，影響個(gè)人形象。很多人都想知道，經(jīng)常失眠是什么原因？
　　一、經(jīng)常失眠的原因
　　1.飲食習(xí)慣
　　很多人喜歡晚睡，這時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)間就與平常吃晚飯的時(shí)間距離太久，這時(shí)候身體的能量都被消耗完，就會(huì)產(chǎn)生很大的饑餓感，很多人都喜歡通過(guò)宵夜來(lái)解決饑餓感。不過(guò)需要注意一點(diǎn)，如果是睡覺(jué)前就吃東西，我們的器官開(kāi)始緊張的工作，這時(shí)候睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，夜里就容易休息不好。

2.心理原因
　　很多人睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，大多是心里有些要進(jìn)行的事情，事情沒(méi)有及時(shí)完成，這時(shí)候就會(huì)在心里反反復(fù)復(fù)的想，容易造成失眠的情況，身體就極易出現(xiàn)不適的癥狀。如果是這種失眠，一般為短暫性失眠，不要有太大的擔(dān)心。如果存在長(zhǎng)久的心理焦慮、抑郁，建議這類(lèi)患者要去醫(yī)院咨詢(xún)心理科的意見(jiàn)。
　　3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　　很多人在白天忙于學(xué)業(yè)與工作，常選擇在夜里做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意一點(diǎn)，夜里運(yùn)動(dòng)容易有興奮感，興奮感一旦產(chǎn)生，不好消失，后期就出現(xiàn)影響睡眠質(zhì)量的情況。

二、失眠怎么辦
　　1.藥物控制
　　對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，服用藥物是可以達(dá)到緩解作用的，比如阿普唑倫、褪黑素、安定類(lèi)藥物。吃的過(guò)程中要注意盡量不要過(guò)量使用，定期復(fù)查，隨訪(fǎng)。
　　2.泡腳
　　如果存在失眠的情況，平時(shí)可以選擇在睡前泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>