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神經(jīng)性失眠怎么辦

在日常生活中，有時(shí)候我們會有一種不明原因的睡不著覺的情況，這就是神經(jīng)是失眠。神經(jīng)性失眠的人晚上都很難睡著，早上又太早就醒來的癥狀。我們可以調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，按摩學(xué)位和使用柏樹葉和鮮果皮來治療神經(jīng)性失眠。

出現(xiàn)神經(jīng)性失眠之后，對患者第二天的正常工作、學(xué)習(xí)都會有或多或少的影響。所以出現(xiàn)這種疾病之后，我們一定要積極治療，防止病情加重。下面讓我們一起來了解一下出現(xiàn)神經(jīng)性失眠之后的三種處理方法。
　　1、調(diào)整生活習(xí)慣：有神經(jīng)性失眠的患者白天不要有午睡的習(xí)慣，防止白天睡多了晚上睡不著。晚餐不要吃的太飽，吃太多會影響入睡時(shí)間的，也不要吃一些有興奮作用的食物，比如濃茶、咖啡。到了睡覺時(shí)間可以先泡一個熱水澡，讓全身得到放松。睡覺之前不要看刺激性的文章或者節(jié)目，可以聽一些有助于入睡的音樂。就算睡不著也要在床上躺七八個小時(shí)，第二天要按時(shí)起床。

2、按摩學(xué)位促進(jìn)睡眠：患者可以通過按摩涌泉穴幫助入睡。當(dāng)躺在被窩里難以入睡的時(shí)候，可以將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，不斷的按摩，一直到腳心開始發(fā)熱，再換另一只腳重復(fù)剛才的動作。這樣交替進(jìn)行，可以使患者的注意力幾種到腳上，隨著按摩的時(shí)間變長，就會出現(xiàn)疲憊感和困意幫會患者緩解神經(jīng)性失眠的癥狀。
　　3、使用柏樹葉和鮮果皮幫助睡眠：患者可以撿一些柏樹的葉子，洗干凈曬干之后放在自己的枕頭里面。柏樹的葉子有一股清香味，可以讓患者感到舒適，就可以讓患者產(chǎn)生睡意。還可以直接用新鮮的橘子皮或者梨子皮，裝在一個敞開的袋子里放在枕邊。這樣鼻子周圍就會彌漫著一種甜蜜的果香味，也可以讓患者感到舒適，精神得到放松，就可以起到治療神經(jīng)性失眠的效果了。

神經(jīng)性失眠并不可怕，我們可以采用上面的三種方法來進(jìn)行改善。另外，患者還要積極參加體育鍛煉，在鍛煉之后會出現(xiàn)疲憊感，這種疲憊感可以幫助患者改善晚上睡不著的情況，有利于患者去治愈這種疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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