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青少年失眠怎么辦

導(dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠情況的原因，有很多比較常見的就是精神因素，環(huán)境因素以及化學(xué)因素導(dǎo)致的，而青少年們想要改善自己失眠的癥狀的話，可以采取對(duì)癥治療的方法，比如說如果青少年們是因?yàn)榫褚蛩夭懦霈F(xiàn)失眠癥狀的話，就可以采取心理療法，此外，青少年還可以采取泡腳療法來治療自己失眠的情況，如果大家可以在泡腳的時(shí)候按摩自己腳上的穴位的話，那么治療的效果就會(huì)更好。

失眠對(duì)于每個(gè)人的影響都是非常大的，而不管是在什么樣的年齡段都有可能出現(xiàn)失眠的情況。尤其是現(xiàn)如今的青少年，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，所以非常容易出現(xiàn)失眠的情況，那么青少年失眠怎么辦呢？
　　一、失眠的治療方法
　　1.心理療法
　　很多出現(xiàn)失眠患者的青少年，實(shí)際上都是由于心理因素引起的，比如說過度緊張或者是興奮等等，而在這種情況下，青少年想要消除自己失眠的癥狀，可以采用心理療法，那就是不要太把睡眠當(dāng)回事，把睡眠當(dāng)作是自己人體的自然反應(yīng)，采取順其自然的態(tài)度，那么最后就能夠輕易入睡了。

2.泡腳療法
　　睡覺前泡腳是治療失眠的好方法，如果說青少年可以在泡腳的同時(shí)，還按摩自己腳部的穴位的話，那么治療失眠的效果就更好，建議青少年們用溫?zé)崴?0~15分鐘左右的腳，可以順便按摩自己腳底的涌泉穴以及三陰交穴等穴位，這樣可以讓自己睡得更香。
　　二、失眠的原因
　　1.精神因素
　　當(dāng)青少年的精神出現(xiàn)過度緊張或者是過度興奮的情況的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致失眠情況的出現(xiàn)，與此同時(shí)，如果青少年在某段時(shí)間出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況的話，那么就更容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

2.環(huán)境因素
　　當(dāng)青少年的日常生活習(xí)慣突然改變，又或者是突然更換了居住場(chǎng)所的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)失眠的情況，另外如果青少年居住的環(huán)境聲音比較嘈雜的話，也會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠的情況。
　　3.化學(xué)因素
　　如果青少年在睡覺前服用了含有興奮因素的飲品，比如說咖啡以及酒等等，那么青少年就很容易出現(xiàn)失眠的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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