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小腹脹是怎么回事

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生活中大多數(shù)人都有遇到過小腹脹的問題，有的時(shí)候只需要多走幾步多運(yùn)動(dòng)就可以解決，但是情況嚴(yán)重的時(shí)候可能就會(huì)伴隨著巨大的痛苦。小腹脹的主要病因多半跟飲食不當(dāng)和消化系統(tǒng)出現(xiàn)病變導(dǎo)致，比如消化不良、胃腸炎癥等疾病。因此經(jīng)常小腹脹的患者，一定要注意正常的飲食習(xí)慣，防止經(jīng)常出現(xiàn)這類情況。

每個(gè)人體內(nèi)都肯定有氣體的，如果沒有定時(shí)定量的排出，堆積在體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生小腹脹的問題。所以預(yù)防小腹脹的主要秘訣就是盡量讓身體里面的氣體排出，這樣才可以避免疼痛感。畢竟小腹脹的痛苦是難以描述的。但是我們一般是因?yàn)槭裁床艜?huì)導(dǎo)致身體腸胃出現(xiàn)大量氣體， 那么小腹脹是怎么回事呢？
　　一、小腹脹是怎么回事
　　1.胃腸炎
　　胃腸炎的病因很多就是因?yàn)轱嬍筹嬎⑦€有餐具不干凈導(dǎo)致腸胃微生物感染，造成胃腸粘膜受損。而小腹脹是胃腸炎的常見癥狀之一。所以在發(fā)現(xiàn)自己小腹脹時(shí)，不排除是胃腸炎導(dǎo)致的。
　　2.消化不良
　　暴飲暴食或者是飲食不規(guī)律這些都會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，如果一天進(jìn)食過多，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)過慢，食物沒辦法消化完全，這就會(huì)導(dǎo)致小腹脹的情況。
　　3.飲食問題
　　一些本身腸胃比較差的人，在吃了豆類、乳制品、地瓜等容易引起脹氣的食物，就會(huì)出現(xiàn)小腹脹的情況。
　　二、如何預(yù)防小腹脹
　　1.放棄奶制品
　　如果在日常生活中，每次食用奶制品、豆類、地瓜等都會(huì)出現(xiàn)小腹脹的情況，盡量就不要再吃此類食物。
　　2.吃東西多咀嚼
　　其實(shí)咀嚼是很好的預(yù)防小腹脹的辦法，因?yàn)樵诰捉赖倪^程中就會(huì)把食物里面的空氣排出，在進(jìn)入腸胃的時(shí)候食物就不會(huì)再帶有那么多空氣，在一定程度上可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，這樣也可以預(yù)防小腹脹的問題。
　　3.多吃排氣食物
　　在平日里，我們可以多吃一些茴香、芹菜、山楂等等，有幫助我們排出氣體的食物，預(yù)防小腹脹。
　　4.飯后散步
　　飯后散步是一個(gè)很好的預(yù)防小腹脹的辦法，因?yàn)轱埡笊⒉娇梢詭椭覀兗涌焓澄锏南?，也防止食物中的氣體堆積在體內(nèi)。

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