現(xiàn)在很多人都被頸椎疼的問題所困擾,日常的生活和工作都受到很大的影響。如果出現(xiàn)了這種情況,建議多做頸部鍛煉,主要就是做前伸探海河環(huán)繞頸部的動作;多做按摩也能夠緩解疼痛的癥狀,可以對按頭部,也可以揉頸肩穴。除此以外還要做好日常的護理工作,平時要注意頸部保暖,疼痛厲害的話可進行熱敷。
以前頸椎疼是老年人才會有的疾病,但最近的這些年,很多年輕人都有這種情況,包括上班族和很多在校的學生。頸椎疼痛發(fā)作的時候,患者基本上沒辦法繼續(xù)正常的生活和工作,甚至連睡覺都會受到影響。那么頸椎疼怎么辦?
一、頸椎疼可多做頸部鍛煉
1. 前伸探海
患者首先應(yīng)該要保持站立的姿勢,把頭和頸部往前伸,轉(zhuǎn)向左下方,眼睛向下看,正在窺探海底一樣,之后還原成原來的姿勢。然后再把頭頸往前伸,并往右下方轉(zhuǎn),眼睛也是向下看,之后再還原到最初的姿勢。這樣交替做七八次,可以緩解頸椎疼的癥狀。
2. 環(huán)繞頸部
患者可以保持站姿,也可以保持坐姿,讓頭頸部位能夠放松,日后按照順時針的方向轉(zhuǎn)動,按照逆時針方向轉(zhuǎn)動,交替進行做六次,對頸椎疼的癥狀改善有幫助。
二、頸椎疼可做按摩
1. 對按頭部
患者可以把雙手的拇指分別放在兩邊的太陽穴部位,其的四個指頭稍微分開,放在兩邊的頭部,然后雙手一起用力對按頭部,大概按揉30次,這個方法對緩解頸椎疼的癥狀也有幫助。
2. 揉肩井穴
對于頸椎疼的患者來說,按揉肩井穴也可以緩解癥狀,這個穴位就在脖子和肩膀中間的節(jié)點上,按揉一下會感覺非常的酸,只要堅持按揉,可以預(yù)防和治療頸椎病,緩解頸椎疼的癥狀。
三、頸椎疼要做好日常護理
1. 注意頸部保暖
在中醫(yī)看來,頸椎之所以感覺疼痛和風寒濕邪入侵有關(guān)系,所以想要緩解癥狀就得做好頸部保暖的工作。冬天出門的時候盡量穿高領(lǐng)的衣服,要不然就帶上一條圍巾,不要讓頸部直接對著空調(diào)吹。
2. 熱敷頸部
如果說頸椎疼痛的比較厲害,那么可以用一個熱水袋或者是熱毛巾敷在疼痛的部位。這種方法可以加快患處的血液循環(huán),讓血液流通變得順暢,從而緩解疼痛的癥狀。
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