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焦慮癥治療方法

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焦慮癥的患者首先可以采用自我調(diào)節(jié)的方法緩解焦慮癥狀，比如積極的自我暗示、參加適量的運(yùn)動(dòng)以及做自己感興趣的事情等等，這些方法不起作用時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，配合醫(yī)生進(jìn)行藥物或心理治療。

隨著人們生活壓力的增大，許多人都出現(xiàn)了焦慮的情緒，甚至患上了焦慮癥?；颊呖偸翘幱诰o張、憂郁、恐懼等狀態(tài)下，這對(duì)患者的生活和工作都會(huì)造成很大的影響。那么，焦慮癥治療方法有哪些？
　　一、焦慮癥治療方法
　　1、積極的自我暗示
　　患者出現(xiàn)焦慮的情緒時(shí)，不妨給自己積極、強(qiáng)有力的自我暗示，比如告訴自己“我能行”等等，增加自信心，克服焦慮的情緒。
　　2、適量運(yùn)動(dòng)
　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌可以消除焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神得到放松，心情也會(huì)趨于平和。當(dāng)你覺得焦慮時(shí)，運(yùn)動(dòng)起來，跑步、打球、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)。
　　3、做感興趣的事情
　　人們?cè)谧鲎约禾貏e喜歡的事時(shí)，會(huì)將一切緊張、不安的情緒全部摒除在外。因此，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮的情緒時(shí)，可以先放下手頭的工作，做一些自己喜歡的事，比如聽音樂、打籃球等等。
　　4、情感宣泄
　　焦慮癥的患者還可以通過情感宣泄的方式緩解壓力，保持心情的放松。比如將自己的緊張、不安告訴朋友、親人，也可以找一個(gè)安靜的地方盡情的哭泣，宣泄內(nèi)心憂郁的情緒。
　　5、及時(shí)就醫(yī)
　　經(jīng)過自我調(diào)整，如果焦慮的癥狀仍然十分嚴(yán)重，甚至嚴(yán)重影響到日常的工作和生活，患者可以求助于專業(yè)的醫(yī)生，配合醫(yī)生使用心理治療或藥物治療。
　　二、焦慮癥的表現(xiàn)
　　焦慮癥的患者會(huì)出現(xiàn)某種無端的恐慌、焦慮。許多在大家看來十分正常的情況，會(huì)被他們放大。他們對(duì)未來沒有信心，覺得生活也毫無樂趣可言，經(jīng)常會(huì)情緒激動(dòng)，無故發(fā)怒。焦慮癥患者常常無法放松，總是眉頭緊急，唉聲嘆氣。焦慮癥患者還可能出現(xiàn)生理上的不適，比如心慌、氣短、胸悶、心跳加快、疲乏等等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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