來例假期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果,有助于緩解不適癥狀。
1、蘋果:蘋果富含果膠和鐵元素,有助于促進胃腸蠕動,預防便秘,同時幫助補充經期流失的鐵質。建議選擇常溫食用,避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。
2、香蕉:香蕉含有較多鉀元素和維生素B6,能夠幫助穩(wěn)定情緒,緩解經期焦慮和肌肉痙攣。其柔軟的質地也適合胃腸敏感時食用。
3、櫻桃:櫻桃含天然抗炎成分和較多鐵元素,有助于減輕盆腔充血和疲勞感。每日食用10-15顆即可,過量可能引起胃腸不適。
4、榴蓮:榴蓮屬于熱性水果,適合體質虛寒的女性經期食用,能幫助改善手腳冰涼癥狀。但糖分較高,血糖異常者需控制攝入量。
5、桂圓:桂圓具有溫補氣血的作用,對經量過少、面色蒼白的情況有一定改善效果??膳c紅棗搭配煮水飲用,每日5-8顆為宜。
1、布洛芬緩釋膠囊:適用于痛經明顯的患者,能抑制前列腺素合成,緩解子宮痙攣性疼痛。用藥需避開空腹狀態(tài)。
2、益母草顆粒:含益母草、當歸等成分,能活血調經,改善經血排出不暢的情況。糖尿病患者應選擇無糖劑型。
3、烏雞白鳳丸:用于氣血兩虛型月經不調,表現(xiàn)為經量少、周期紊亂。感冒發(fā)熱期間應暫停服用。
4、逍遙丸:對經前乳房脹痛、情緒波動明顯的肝郁氣滯型癥狀有調節(jié)作用。服藥期間忌食生冷油膩。
5、八珍益母膠囊:針對經期頭暈乏力、面色萎黃的氣血不足癥狀,含黨參、白術等補益成分。外感發(fā)熱時禁用。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡,每日水果攝入量控制在200-350克,避免過量食用寒性水果如西瓜、梨等??膳浜巷嬘眉t糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品,保持腹部保暖。若出現(xiàn)嚴重痛經、經量異?;蛑芷谖蓙y,建議及時就醫(yī)檢查,排除子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥等器質性疾病。日常適當進行散步、瑜伽等輕度運動,避免劇烈運動和冷水刺激。
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