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怎樣預防糖尿病

糖尿病的發(fā)生與不良的生活習慣不無關(guān)系,因此,想要預防糖尿病,生活中要注意控制飲食,高脂肪、高熱量食物應盡量避免,以清淡飲食為主,還要注意堅持運動,控制體重,并隨時監(jiān)測血糖,一旦出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象,應及時通過飲食和運動穩(wěn)定血糖。

糖尿病患者在我們身邊有越來越多的趨勢,患者由于血糖太高,會引起身體許多部位的損傷,比如心臟、眼部、血管、腎臟等等。而糖尿病目前仍然無法根治,因此,提前預防就顯得尤為重要了。那么,怎樣預防糖尿???
  一、如何預防糖尿病
  1、控制飲食
  肥胖患者發(fā)生糖尿病的風險更高,因此,日常飲食要注意控制熱量的攝入。日常飲食中要以低脂肪為主,并適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。要多攝入高纖維飲食,平時的飲食盡量清淡,堅持少量多餐。
  2、適當運動
  堅持運動可有效控制體重,預防糖尿病。另外,飯后可以做一些強度不大的運動,切忌飯后立即躺下、坐下。
  3、血糖監(jiān)測
  有糖尿病風險的患者可以隨時監(jiān)測血糖,出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象時應引起警惕,及時通過飲食和運動穩(wěn)定血糖。
  二、糖尿病的癥狀有哪些
  1、多尿
  糖尿病的患者會出現(xiàn)多尿的癥狀,一天的總尿量可達5000~10000ml。不過老年人糖尿病患者以及有腎臟疾病的患者多尿的現(xiàn)象并不明顯。
  2、口渴
  糖尿病患者容易覺得口干,從而加大飲水量,這又進一步加重了多尿的癥狀。
  3、多食
  糖尿病患者經(jīng)常會覺得饑餓、食欲亢進,從而有多食的現(xiàn)象出現(xiàn)。
  4、體重下降
  糖尿病的患者會出現(xiàn)短時間的體重明顯下降,可出現(xiàn)明顯的消瘦。經(jīng)過一段時間對糖尿病的治療,體重下降的癥狀會得到明顯的控制,甚至體重會有回升。
  5、乏力
  糖尿病患者在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)全身乏力的癥狀,精神上也會十分萎靡,看起來毫無精神。
  6、視力下降
  糖尿病還會影響到患者的視力,患者很容易出現(xiàn)視力下降的癥狀。如果后期治療過程中血糖得到控制,視力會有所恢復。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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