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怎樣預防糖尿病

糖尿病的發(fā)生與不良的生活習慣不無關(guān)系，因此，想要預防糖尿病，生活中要注意控制飲食，高脂肪、高熱量食物應盡量避免，以清淡飲食為主，還要注意堅持運動，控制體重，并隨時監(jiān)測血糖，一旦出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象，應及時通過飲食和運動穩(wěn)定血糖。

糖尿病患者在我們身邊有越來越多的趨勢，患者由于血糖太高，會引起身體許多部位的損傷，比如心臟、眼部、血管、腎臟等等。而糖尿病目前仍然無法根治，因此，提前預防就顯得尤為重要了。那么，怎樣預防糖尿??？
　　一、如何預防糖尿病
　　1、控制飲食
　　肥胖患者發(fā)生糖尿病的風險更高，因此，日常飲食要注意控制熱量的攝入。日常飲食中要以低脂肪為主，并適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。要多攝入高纖維飲食，平時的飲食盡量清淡，堅持少量多餐。
　　2、適當運動
　　堅持運動可有效控制體重，預防糖尿病。另外，飯后可以做一些強度不大的運動，切忌飯后立即躺下、坐下。
　　3、血糖監(jiān)測
　　有糖尿病風險的患者可以隨時監(jiān)測血糖，出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象時應引起警惕，及時通過飲食和運動穩(wěn)定血糖。
　　二、糖尿病的癥狀有哪些
　　1、多尿
　　糖尿病的患者會出現(xiàn)多尿的癥狀，一天的總尿量可達5000～10000ml。不過老年人糖尿病患者以及有腎臟疾病的患者多尿的現(xiàn)象并不明顯。
　　2、口渴
　　糖尿病患者容易覺得口干，從而加大飲水量，這又進一步加重了多尿的癥狀。
　　3、多食
　　糖尿病患者經(jīng)常會覺得饑餓、食欲亢進，從而有多食的現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　4、體重下降
　　糖尿病的患者會出現(xiàn)短時間的體重明顯下降，可出現(xiàn)明顯的消瘦。經(jīng)過一段時間對糖尿病的治療，體重下降的癥狀會得到明顯的控制，甚至體重會有回升。
　　5、乏力
　　糖尿病患者在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)全身乏力的癥狀，精神上也會十分萎靡，看起來毫無精神。
　　6、視力下降
　　糖尿病還會影響到患者的視力，患者很容易出現(xiàn)視力下降的癥狀。如果后期治療過程中血糖得到控制，視力會有所恢復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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