美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何克服社交恐懼癥

58880次瀏覽

要想克服社交恐懼癥，建議和別人交流的時(shí)候保持極有節(jié)奏的呼吸，也可以在手里握一件東西，還要學(xué)會(huì)重視別人，平時(shí)要多和友善的人交往，還可以自己演練社交場(chǎng)景，另外就是要多讀書。

社交恐懼癥是常見的一種精神疾病，患有這種疾病的人，對(duì)于正常的社交會(huì)有很強(qiáng)烈的恐懼心理，甚至連公共場(chǎng)合都不敢去。他們總是擔(dān)心自己的行為會(huì)讓自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至連外出購(gòu)物、打電話都不敢。那么如何克服社交恐懼癥？
　　1、保持有節(jié)奏的呼吸
　　大多數(shù)患有社交恐懼癥的人在和別人交流的時(shí)候都會(huì)精神緊張急促，所以想要克服社交恐懼癥，那么就得學(xué)會(huì)保持有節(jié)奏的呼吸，這樣可以很好的緩解緊張的心情，對(duì)于癥狀的改善大有幫助。
　　2、手里握一件東西
　　有的人之所以會(huì)患上社交恐懼癥，是因?yàn)樽陨砣狈α税踩?，所以想要克服這種精神疾病，不妨在手里握上一件東西，這樣能夠很好的緩解自己緊張和焦慮的情緒，對(duì)于克服社交恐懼癥來(lái)說(shuō)幫助很大。
　　3、學(xué)會(huì)注視別人
　　有很多社交恐懼癥的患者在和別人面對(duì)面溝通的時(shí)候，往往不敢正視別人的眼睛，想方設(shè)法的躲閃，這樣只會(huì)加重癥狀。所以想要克服社交恐懼癥，那么就應(yīng)該要學(xué)著注視他人。
　　4、多和友善的人交往
　　多和友善的人交往也有助于克服社交恐懼癥，因?yàn)橛焉频娜送米鹬貏e人，也深深的理解社交恐懼癥所帶來(lái)的不便，和這樣的人交往患者容易獲得認(rèn)可，從而建立起社交自信，一步步的克服社交恐懼癥。
　　5、自己演練社交場(chǎng)景
　　社交恐懼癥的患者，可以通過(guò)自己演練社交場(chǎng)景的方式來(lái)緩解癥狀，可以經(jīng)常在腦海當(dāng)中演練，也可以把眼前的物體當(dāng)成是陌生人來(lái)演練，堅(jiān)持這么做下去，效果還是比較明顯的。
　　6、多讀書
　　不少人患上社交恐懼癥都是因?yàn)閮?nèi)心缺乏了自信，所以建議患者平時(shí)多讀一些書籍，這樣能夠開拓自己的視野，也能夠提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐懼癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>