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長期便秘解決方法

如若存在長期便秘現(xiàn)象，必定會導(dǎo)致毒素沒有辦法排除，更容易會引發(fā)健康隱患，所以說就應(yīng)該馬上緩解，建議大家在空腹的狀態(tài)下喝白開水或者是喝蜂蜜水，另外也可以適當(dāng)性的喝一些酸奶，使用這些方法依然沒有辦法改善，也可以選擇玫瑰泡開水。

在我們?nèi)粘５纳钪?，便秘本來就是一種比較常見的疾病，要知道現(xiàn)代人的飲食并非特別健康，將以不規(guī)律的作息，很容易就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果長時間存在便秘現(xiàn)象，必定會危害到自身的健康，所以長期便秘的解決方法有哪些呢？
　　一、空腹喝水
　　對于便秘，我們需要知道的一個原因是我們沒有喝足夠的水，水不斷被腸內(nèi)的食物殘渣吸收，從而減緩大腸的蠕動。所以早上吃早飯之前，起床后喝水確實有助于消除便秘，早晨飲用水能使水立即到達大腸，增加大便含水量，軟大便能更好地排出。
　　二、喝酸奶
　　酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，并產(chǎn)生有機酸以促進腸蠕動，但在市場上喝酸奶的缺點是，如果你喝太多的糖，很容易發(fā)胖，但是每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控制糖分，或者選擇大豆發(fā)酵酸奶，糖分就更少了。
　　三、用開水泡玫瑰
　　棗子富含果膠，具有極好的軟便效果，玫瑰也有軟便效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的，但我們需要注意玫瑰的補血去污作用，并不適合孕婦，另外，偶爾這樣喝效果比較好，長期使用會使腸麻痹，沒有辦法達到緩解便秘的作用。
　　四、早餐喝咖啡
　　現(xiàn)在，許多人都有早上喝黑咖啡來提神的習(xí)慣，其實咖啡有利尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神經(jīng)，促進腸蠕動，使早晨排便順暢。
　　五、多吃粗糧
　　全谷物富含膳食纖維，非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解，很有效的達到清掃腸道垃圾的效果。
　　六、多喝蜂蜜水
　　蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以攝入將近1000毫升的蜂蜜水，能夠有效的保持大便柔軟，不會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，可以有效的針對長期便秘。
　　七、按摩胃部
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不只是隨便按壓。必須遵循腸蠕動的方向，順時針畫圈，一次按摩10次，加強肚臍左下、右上、左下三點，因為這三個部位都是彎腸的部位，每天睡前按壓10下，可有效促進腸胃運動。

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