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抑郁癥失眠怎么辦

抑郁癥失眠的情況一旦出現(xiàn)，患者們需要多加注意。由于睡眠不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體健康受到影響，容易導(dǎo)致機(jī)體的抵抗能力下降。因此患者在睡覺(jué)的時(shí)候需要進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，放松自己的心情來(lái)促進(jìn)入睡。

睡眠的充足在我們生活當(dāng)中是十分重要的，充足的睡眠能夠讓人的精神更加飽滿，并且有十足的干勁。但是一些抑郁癥的患者則容易因?yàn)樾睦淼脑蚨霈F(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。不僅僅會(huì)對(duì)心理健康造成影響，更是會(huì)對(duì)正常的生活造成困擾。那么抑郁癥失眠怎么辦呢？
　　一、抑郁癥失眠怎么辦
　　1、心理調(diào)節(jié)：在出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候，首先要對(duì)患者的心理健康進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓患者更好地去看待世界，了解世界。同時(shí)患者還可以進(jìn)行心理的治療以及與抗抑郁的藥物一起進(jìn)行服用?？梢愿玫鼐徑庖钟舭Y患者的心理問(wèn)題。同時(shí)在飲食當(dāng)中也可以選擇含有豐富礦物質(zhì)的食物，通過(guò)食物的療法，能夠更好地促進(jìn)抑郁癥患者解除心理抑郁的問(wèn)題。
　　2、進(jìn)行放松：抑郁癥患者在睡覺(jué)的時(shí)候不妨改變外界的睡眠環(huán)境，可以保持臥室的安靜以及昏暗的環(huán)境，在睡覺(jué)的時(shí)候可以播放一些比較舒緩的歌曲，能夠更好地促進(jìn)入睡。一些抑郁癥的患者在睡覺(jué)的時(shí)候容易感覺(jué)到焦慮和緊張，這是十分正常的事情。這個(gè)時(shí)候不妨放松自己，讓肌肉慢慢地放松，少看手機(jī)減少大腦皮質(zhì)層的活動(dòng)，讓患者能夠更好地入睡。
　　3、進(jìn)行按摩：當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的情況，可以對(duì)頭部進(jìn)行按摩。不妨對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能夠讓頭部的神經(jīng)舒緩。而且也可以用梳子來(lái)刺激頭部的神經(jīng)，讓頭部的血液更好地流動(dòng)，能夠促進(jìn)抑郁癥患者入睡。
　　二、抑郁癥失眠的危害
　　抑郁癥患者在出現(xiàn)失眠的情況，會(huì)容易導(dǎo)致機(jī)體當(dāng)中的免疫能力下降，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)大大地下降。另外長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況更是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，容易出現(xiàn)代謝困難。并且記憶能力也會(huì)減退從而讓人陷入焦慮的狀態(tài)當(dāng)中。

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