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治療失眠的簡單方法

發(fā)布于 2019-05-10 57497次瀏覽

平時治療失眠的方法有很多，我們主要可以從食療方面下手，這類治療方法比較簡單。一般來說為了不影響睡眠質量，失眠的患者盡量不要吃黃豆、洋蔥等等脹氣食物。另外失眠可能是精神壓力太大，有慢性疾病等等，患者應該對癥治療，控制好自身的情緒。

很多人都有失眠的習慣，這已經影響到了日常生活中的節(jié)奏，精神上出現(xiàn)了恍惚的跡象。其實失眠是有原因的，可能是疾病造成的，也可能是心理疾病造成的。失眠并非難以治療，相反有一些辦法是很簡單的，效果很出眾。那么治療失眠的簡單方法有什么？
　　一、治療失眠的簡單方法
　　飲食上最好不要吃一些脹氣的食物，比如黃豆、洋蔥，刺激性較強，會拉肚子，腸胃強烈不適，自然會影響到睡眠質量了。晚餐盡量選擇容易消化，量份不能太多，沙拉水果為宜。牛奶可以促進睡眠，添加蜂蜜能夠安神，不容易做噩夢。多補充一些維生素b和鎂礦物質，可以有效的控制神經緊張的荷爾蒙acth，讓睡眠更加安穩(wěn)。
　　二、什么是失眠
　　失眠的意思是入睡困難，即使好不容易睡著了，也會在過程中被驚醒，睡眠質量低下，比較嚴重的情況還有可能徹夜難眠，無法繼續(xù)入睡。長期下去對身體的傷害是很大的，比如記憶力下降，出汗多等等。
　　三、失眠的主要危害
　　從短期效應來看，最直接的影響還是第二天的工作與學習，沒有足夠的精力以最佳的狀態(tài)來備戰(zhàn)，注意力不集中，頻頻出眾。失眠對社會也會造成危害，人很容易變得敏感、易怒，長期下去勢必會對家庭和事業(yè)造成危害，人際關系不美滿。
　　四、失眠的原因
　　很多患者是因為精神壓力較大，工作不輕松導致，也有可能是換了工作環(huán)境一時不適而引起的失眠。自身也有基礎疾病，比如冠心病、慢性心衰等等。大多數(shù)精神疾病患者都有失眠的毛病，比如抑郁癥、雙向情感障礙。甲狀腺功能亢進患者當中，常見的癥狀之一就是失眠。