正常女性孕期補(bǔ)鈣時(shí)間,要在懷孕四個(gè)月以后開始,但如果早期缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦,就需要提前補(bǔ)鈣。孕婦如果想要有效的補(bǔ)鈣,可以通過食用,富含鈣元素的食物,來達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果,比如說動(dòng)物骨頭、以及鈣補(bǔ)充劑等。
想必大家都很清楚,孕婦在妊娠期間,是一定要注意自身身體,對(duì)于各類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收情況,尤其孕婦要注重鈣物質(zhì)的補(bǔ)充,因?yàn)檫@對(duì)于胎兒的健康成長,非常有利,但是在懷孕期間,鈣物質(zhì)元素也不是隨便補(bǔ)的,存在著一定的講究,那么孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?
一、孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
想要有效的了解,孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣,大家首先就要對(duì)孕婦本身,對(duì)鈣質(zhì)的需求規(guī)律有所了解,在懷孕初期的時(shí)候,孕婦本身對(duì)于鈣物質(zhì)的需求量,和正常人是差不多,所以此時(shí),并不需要大家特別的補(bǔ)鈣。
但是在懷孕4個(gè)月以后,孕婦每天所需要的鈣物質(zhì),需求量就會(huì)逐漸增長,這個(gè)時(shí)候只通過攝入日常的飲食,是沒有辦法滿足孕婦身體,對(duì)于鈣物質(zhì)元素的需求了,所以在此時(shí),孕婦就要做好相關(guān)的補(bǔ)鈣措施了。
二、孕婦補(bǔ)鈣吃什么
1.動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭當(dāng)中,含有大量的鈣元素,但是因?yàn)椴蝗苡谒院茈y被孕婦,吸收到身體當(dāng)中,所以孕婦可以在制作食物的時(shí)候,先將骨頭敲碎,然后加醋用文火慢煮以后,進(jìn)行食用。
除此以外,孕婦還可以適量的加一些,愛吃的蔬菜,這樣既能夠給自己的身體,補(bǔ)充適量的鈣元素,同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素。
2.鈣補(bǔ)充劑
如果說孕婦發(fā)現(xiàn),自身的缺鈣癥狀,比較嚴(yán)重,那么除了需要通過飲食,來進(jìn)行補(bǔ)鈣以外,還可以通過鈣補(bǔ)充劑,來起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
但是需要注意的是,孕婦在購買鈣補(bǔ)充劑的時(shí)候,需要看清楚生產(chǎn)日期,以及鈣的含量,并且還可以通過服用維生素d,來加速自身身體,對(duì)于鈣元素的吸收,但是在服用鈣劑的時(shí)候,大家最好不要喝茶。
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