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晚上睡覺出虛汗怎么辦

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當(dāng)我們身體比較虛或者患有某些疾病的時(shí)候，就容易出現(xiàn)晚上睡覺出虛汗的情況。這時(shí)候我們也不要太過于緊張和害怕，我們可以通過對(duì)自己飲食的調(diào)理進(jìn)行溫補(bǔ)，堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的睡眠環(huán)境來進(jìn)行調(diào)理和治療。

晚上睡覺出虛汗會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)經(jīng)常頭暈、臉色發(fā)白、食欲不振、睡眠不佳等癥狀，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們正常的工作和生活，對(duì)我們的身體也是會(huì)有一定的傷害的。所以一旦出現(xiàn)晚上睡覺出虛汗的情況，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理和治療。下面，就讓我們一起來具體的了解一下晚上睡覺出虛汗怎么辦吧！
　　1、調(diào)節(jié)飲食：當(dāng)我們晚上睡覺出虛汗的時(shí)候，可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食來進(jìn)行緩解和治療。這時(shí)候我們就不要吃太過于寒涼的食物了，可以多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，比如山藥、紫菜、銀耳、黑豆、大棗、獼猴桃等。這些食物具有補(bǔ)腎益氣的功效，多吃這些食物對(duì)于我們晚上睡覺出虛汗癥狀的緩解是非常有效果的。
　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)我們晚上睡覺出虛汗的時(shí)候，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)理。我們可以堅(jiān)持每天進(jìn)行慢跑、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以增加我們的體質(zhì)，提高我們的抵抗能力，促進(jìn)體內(nèi)的濕氣盡快的排出體外。從而緩解我們晚上睡覺出虛汗的情況。采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，一定要堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)哦，千萬不要隔三差五的運(yùn)動(dòng)，這樣是起不到效果的哦。
　　3、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境：當(dāng)我們晚上睡覺出虛汗的時(shí)候，還可以通過睡眠環(huán)境的調(diào)節(jié)來進(jìn)行緩解和治療。對(duì)于我們穿著的睡衣，睡覺蓋的被子，床上的被單等，有一定要經(jīng)常的清洗或者暴曬，一定要保證這些物品的干燥性，這樣可以減少我們流出的汗液產(chǎn)生對(duì)皮膚的刺激。我們還要經(jīng)常的給自己睡覺的屋子通通風(fēng)，這樣對(duì)自己晚上睡覺出虛汗的情況也是有著非常好的調(diào)節(jié)作用的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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