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年輕人腎虛怎么辦

腎虛的患者身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，因此，養(yǎng)腎十分重要。年輕人可以通過(guò)喝水、做縮肛運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、做腰部按摩以及節(jié)制性事、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方式達(dá)到養(yǎng)腎的目的，還要注意不要盲目吃藥，避免損傷到腎臟。

當(dāng)身體出現(xiàn)腰膝酸軟、頭發(fā)早白等癥狀時(shí)，有可能代表腎虛已經(jīng)找上你了。據(jù)了解，目前腎虛的人群已經(jīng)越來(lái)越年輕化了，許多年輕人在二十多歲就早早出現(xiàn)了腎虛的癥狀，失去了年輕人本應(yīng)有的活力。那么，年輕人腎虛怎么辦？
　　一、喝水養(yǎng)腎
　　都說(shuō)水是生命之源，多喝水對(duì)于養(yǎng)腎有很大的好處。身體內(nèi)的水分不足，可影響到人本的新陳代謝，使血液內(nèi)的代謝物無(wú)法被順利排出，滯留于體內(nèi)，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，幫助養(yǎng)腎。
　　二、縮肛運(yùn)動(dòng)
　　這是效果明顯且簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)。首先放松全身，保持自然的呼吸，之后開(kāi)始做縮肛運(yùn)動(dòng)，一組做三十個(gè)即可。
　　三、睡眠養(yǎng)腎
　　充足的睡眠對(duì)于腎精的保養(yǎng)十分重要。有研究表明，許多腎功能出現(xiàn)問(wèn)題的患者都有過(guò)度熬夜、睡眠不足的現(xiàn)象。因此，年輕人平時(shí)一定保持規(guī)律的作息，早睡早起，幫助養(yǎng)護(hù)腎精。
　　四、進(jìn)行腰部按摩
　　將兩個(gè)手掌相對(duì)搓熱之后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)進(jìn)行按摩，感覺(jué)到腰部發(fā)熱即可，早晚各按摩一次，可有效養(yǎng)腎。
　　五、節(jié)制性事
　　年輕人精力旺盛，在性生活方面往往不注意節(jié)制，有些年輕人甚至有手淫的習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腎虛。如果出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，一定要注意節(jié)制性事，幫助身體的恢復(fù)。
　　六、警惕藥物
　　無(wú)論是中藥還是西藥，盲目服用藥物都可能對(duì)身體健康產(chǎn)生傷害，特別是有些藥物服用之后可損傷腎臟。因此，無(wú)論是何疾病，在服藥之前都應(yīng)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，切不可盲目服用。
　　七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
　　經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)于提高腎功能也有很大的幫助 。因此，平時(shí)可多參加一些體育鍛煉，比如慢跑、快走、打太極拳等等，增強(qiáng)自身體質(zhì)，緩解腎虛的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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