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脖子頸椎疼怎么辦

低頭一族的誕生，也會導(dǎo)致大家出現(xiàn)，明顯的脖子頸椎疼痛，在這種情況下，我們就應(yīng)該掌握好正確的改善方法，比如說首先應(yīng)該擁有正確的坐姿，另外也可以選擇牽引治療，或者是物理治療，在治療的過程中，建議大家最好是注意勞逸結(jié)合。

在生活中大家都會發(fā)現(xiàn)，有很多的低頭一族，不管是在坐車的時候，又或者是在吃飯的時候，總是很喜歡玩手機，這就導(dǎo)致人和人之間的交流，逐漸的減少，與此同時，也出現(xiàn)了很多的肩頸問題，一下子根本就沒有辦法緩解過來，那么脖子頸椎疼怎么辦才能改善呢？
　　一、正確的坐姿
　　為預(yù)防頸椎病，最重要的是正確坐姿，保持最舒適自然的姿勢，可以有效的舒緩頸椎。將桌椅的高度，設(shè)置為與自身高度，成比例的最佳狀態(tài)。
　　更重要的是，腰部筆直，肩膀自然向后，眼睛和桌面之間的距離，約為35厘米，還要不時地站起來走走，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉，得到放松。
　　二、鍛煉脖子
　　雙手握住頸部，用力支撐或按壓，保持10秒。兩手交叉，把頭抬起來，向前按壓雙手，把頭向后仰，在做完整個運動之后，也會感覺到頸部，伴有明顯的熱量現(xiàn)象，此時可以交替不斷的運動。
　　三、摩擦頸部
　　頸部和肩部之間的節(jié)點，稱為肩頸點，摩擦這個地方，就會感覺到有明顯的酸澀現(xiàn)象，可以有效的達到，治療頸椎病的作用。
　　四、物理治療
　　物理療法是物理療法的簡稱，其原理也就是利用一些，人為的因素，來達到治療疾病的效果，而選擇這種方法，也不會擾亂人體的磁場，反能夠促進人體經(jīng)脈的運動，達到舒筋活絡(luò)的效果。
　　五、牽引治療
　　通過牽引力與反牽引力的平衡，頭頸部在生理曲線狀態(tài)下，相對固定，使頸椎曲線不規(guī)則現(xiàn)象逐漸改變，但是使用這種方法，整體的效果，也并不是特別的明顯。
　　六、注意勞逸結(jié)合
　　脖子頸椎出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，首先就需要注意到勞逸結(jié)合，盡量不要讓自己長時間處于勞累的狀態(tài)，否則的話，必定會產(chǎn)生一定的影響，另外生活中也可以增加適量的運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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