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早泄的預(yù)防

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如果想要預(yù)防早泄的發(fā)生，男性在平時(shí)就一定要注意節(jié)制性生活，積極戒除手淫習(xí)慣，同時(shí)需要保持有放松的心情。另外，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)理飲食，可多吃有補(bǔ)腎固精作用的食物，還要加強(qiáng)體育鍛煉，并培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣。

早泄是男性十分不愿意出現(xiàn)的一種癥狀。因?yàn)樵缧沟陌l(fā)生，意味著男性的性能力下降，已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足性伴侶的需求，這就會(huì)讓他們覺(jué)得喪失了作為男人的尊嚴(yán)。但早泄的發(fā)病幾率很高，因此在平時(shí)就有必要進(jìn)行預(yù)防。那么早泄的預(yù)防方法主要有哪些呢？
　　1、節(jié)制性生活：即便是處于年輕氣盛和性欲旺盛的年齡階段，男性也要注意適當(dāng)節(jié)制性欲，千萬(wàn)不可過(guò)度放縱。如果之前有頻繁手淫習(xí)慣，一定要積極戒除。這樣可以有效幫助早泄的發(fā)生，可以讓男性持續(xù)性有較強(qiáng)的性功能。
　　2、保持心情放松：其實(shí)大多數(shù)早泄的發(fā)生都是由于不良心理因素所致，比如對(duì)性愛(ài)有恐懼不安以及過(guò)度緊張的情緒。因此為了預(yù)防早泄的發(fā)生，就最好是盡可能保持放松愉悅的心情，尤其是在性生活當(dāng)中，心態(tài)要平穩(wěn)。
　　3、調(diào)理日常飲食：飲食調(diào)理可以有效預(yù)防早泄，建議男性在平時(shí)多吃具有補(bǔ)腎固精作用的食物，動(dòng)物類(lèi)可選擇吃魚(yú)蝦、牛羊肉、牡蠣、鴿蛋以及豬腰等，其它食物可多吃山藥、韭菜、栗子以及各種大豆制品等。另外，如果存在有陰虛火亢的癥狀，就需要避免食用過(guò)于辛熱的食品，且最好及時(shí)戒煙戒酒。
　　4、加強(qiáng)體育鍛煉：每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有效提高性能力，預(yù)防早泄陽(yáng)痿等各種性功能障礙疾病。男性可以選擇慢跑、打籃球以及游泳等鍛煉方法，但應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)距離騎動(dòng)感單車(chē)。
　　5、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣：熬夜和睡眠不足可誘發(fā)早泄，因此男性應(yīng)該積極養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不要超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)，且睡眠時(shí)被褥不宜過(guò)暖過(guò)重，不要采取仰臥或者俯臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣對(duì)于早泄都可以起到一定的預(yù)防效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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