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降血糖的水果

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血糖高的患者可以多吃石榴，石榴是生活中比較常見(jiàn)的水果，其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外，高血糖的患者可以多吃蘋(píng)果、藍(lán)莓、楊桃、梨、山楂等等水果。血糖高平時(shí)也應(yīng)注意增加無(wú)糖液體的攝入，多喝水來(lái)沖淡血糖。

糖尿病是當(dāng)今常見(jiàn)的慢性病之一，發(fā)現(xiàn)后一定要積極治療，否則有可能導(dǎo)致白內(nèi)障、糖尿病足、失明等并發(fā)癥。血糖高的患者平時(shí)可以多吃水果，不過(guò)在吃水果過(guò)程中也應(yīng)該注意選擇水果，部分水果糖份偏高，多吃對(duì)于降血糖反而有害無(wú)益。那么，降血糖的水果有哪些？
　　一、降血糖的水果
　　1.石榴：石榴這個(gè)水果大家都不陌生，生活中比較常見(jiàn)，石榴中含有豐富的氨基酸成分去，對(duì)于軟化人體血管有一定的幫助，可以促進(jìn)降血糖。
　　2.蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有較多的果膠，這種成分可以防止膽固醇升高從而減少血糖的含量，糖尿病的患者在生活中可以多吃一些酸性蘋(píng)果。有研究表明，一周吃5個(gè)蘋(píng)果的人群其糖尿病患病低遠(yuǎn)低于不吃蘋(píng)果的人群。
　　3.藍(lán)莓：藍(lán)莓、葡萄等水果中含有控制血糖水平的物質(zhì)，經(jīng)常吃藍(lán)莓的人群其糖尿病發(fā)病率低于不吃藍(lán)莓的人。
　　4.楊桃：楊桃中含有較多對(duì)人體健康有益的成分，比如說(shuō)糖分、維生素A、維生素C以及各種酸素。楊桃中含有的纖維質(zhì)及酵素可以清熱，對(duì)于降血糖有一定的幫助。
　　5.獼猴桃：獼猴桃這類水果中含有大量的天然糖醇類物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)糖代謝有一定的幫助，可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的神經(jīng)，對(duì)于防止糖尿病有一定的幫助。
　　二、怎樣才能降血糖
　　1.增加無(wú)糖液體的攝入：對(duì)于高血糖的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多喝水，脫水狀態(tài)下人體的血糖水平偏高，人每天大概要攝入2-3L的無(wú)糖液體，如果我們的血糖升高時(shí)，喝水可以沖淡我們體內(nèi)的血糖水平，還可以避免食物過(guò)量。
　　2.自我放松：高血糖的患者平時(shí)可以多做一些放松運(yùn)動(dòng)，配合著舒緩輕松的音樂(lè)，釋放壓力，對(duì)于降糖治療有一定的功效。

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