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經(jīng)常便秘怎么辦

經(jīng)常便秘建議多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水能夠促進腸道蠕動，還可以補充營養(yǎng)。平時也可以適當(dāng)做腹部鍛煉，這樣能擠壓腸道，幫助排便。飲食上要多補充膳食纖維，補充益生菌。適當(dāng)用藥也能治療便秘。

經(jīng)常便秘是一種會困擾很多人的癥狀，這種癥狀其實在好好調(diào)理之后都可以有效緩解，而且也不會復(fù)發(fā)。但是在日常生活中，大多數(shù)人都不是很重視便秘，出現(xiàn)便秘后也不及時進行治療。長時間便秘不治療就會影響皮膚，那么經(jīng)常便秘怎么辦？便秘患者要注意些什么呢？
　　一、經(jīng)常便秘怎么辦
　　1.多喝蜂蜜水：蜂蜜水中有一種酶，這種酶可以促進腸道蠕動，能夠幫助腸道里面的油脂和毒素排出，所以它可以有效緩解便秘。經(jīng)常喝蜂蜜水對腸胃很有好處，而且也可以補充營養(yǎng)，女性多喝一些還能美容養(yǎng)顏。
　　2.適當(dāng)做腹部鍛煉：適當(dāng)做一些腹部鍛煉，可以刺激到腸道，當(dāng)腸道開始蠕動之后，便秘的癥狀就可以緩解。這個時候可以做一些卷腹運動，這樣就能夠擠壓腸道，使宿便排出。
　　3.注意補充膳食纖維：調(diào)節(jié)飲食，補充膳食纖維，對緩解便秘很有幫助?；颊咂綍r可以多吃一些飲食纖維含量高的食物，比如說紫薯和地瓜，也可以多吃一些玉米。糙米的膳食纖維也較為豐富。但要注意不可以吃太多，吃太多消化不了，可能會傷胃。
　　4.補充益生菌：腸道缺乏益生菌時也很容易便秘，所以這是要注意補充益生菌。建議多喝一些酸奶或者是乳酸菌飲料。
　　5.適當(dāng)使用藥物：適當(dāng)使用通便藥物對身體是很有好處的，比如說甘露醇就可以快速緩解便秘。但要注意不可過度依賴藥物。
　　二、便秘患者要注意什么
　　1.注意飲食清淡：有便秘癥狀，一般是長期大魚大肉或者是飲食過于油膩導(dǎo)致的，所以這個時候一定要注意飲食清淡。平時可以多喝一些白粥，吃一些咸菜，調(diào)理一段時間后就可正常飲食。
　　2.避免熬夜：便秘患者最好不要熬夜，這個時候熬夜會進一步影響胃腸道功能，便秘癥狀會加劇，身體的毒素也會越來越多。

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