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鈣片什么時候吃吸收最好

補(bǔ)鈣需要講究方法，補(bǔ)充的時間非常關(guān)鍵。一般來說清晨和睡前服用最好，因為人體血鈣水平在深夜及清晨最低，吸收利用效果好。如果是新生兒，青春期或者是老年人補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下進(jìn)行，另外口服的鈣片要注意不能與豆制品一起服用，不好消化。

現(xiàn)在很多的年輕人和小孩子都在不停的補(bǔ)鈣，殊不知補(bǔ)鈣也是一門學(xué)問，不能一味的補(bǔ)，也不能各種鈣片一起補(bǔ)，這樣不光起不到補(bǔ)鈣的效果，同時也會引起很大的副作用。所以吃鈣要注意控制好量，時間，那么鈣片什么時候吃吸收最好？
　　鈣片以清晨和睡前服用最好，因為人體血鈣水平在深夜及清晨最低，可使鈣更好地吸收利用。女性在懷孕期間，攝入的鈣質(zhì)不僅要滿足自身的需要，還要保證為胎兒的健康發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)。因這段時期鈣質(zhì)需求量很大，一般難以在日常的飲食中得到滿足，所以孕婦宜每天服用一定劑量的鈣制品，但應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。為了能更好地控制劑量，以服用同一種鈣片為宜。服用鈣片的具體劑量建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)你的具體情況而定。
　　新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補(bǔ)鈣的重點階段，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
　　鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質(zhì)吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯后半小時服用。另外，糖類能夠增加鈣質(zhì)吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的淀粉食物同時攝入，有利于鈣質(zhì)吸收。
　　對于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起混吃，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片容易在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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