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男性性功能鍛煉方法

男性性功能的鍛煉方法有以下三種，第一就是通過指壓鍛煉法，可以反復(fù)用手指抓握踢館，是可以增強器官的血管活力。第二就是沐浴按摩法，用熱水對器官進行刺激，可以直接活躍神經(jīng)和韌帶。第三就是提肛鍛煉法，每天堅持做提肛鍛煉法，也能增加器官的硬度。這三種方法每天最少一次，每次鍛煉5-10分鐘，經(jīng)常堅持，效果較好。

隨著年齡的增長，男人身體素質(zhì)逐漸下降，性功能會逐漸降低，表現(xiàn)在特有器官充血程度上也會減小，陽痿的發(fā)病幾率增加。如果能夠經(jīng)常進行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以在一定程度上延緩這個過程。不過身體素質(zhì)屬于全面綜合性的，單純地進行鍛煉有些隔靴撓癢之嫌，針對男人的特有器官直起能力也有相應(yīng)的直接鍛煉，那么男性性功能鍛煉方法有哪些。
　　1、指壓鍛煉法：無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半起或直起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓握特有器官，做握緊和放松動作，這樣可增強特有器官神經(jīng)和血管的活力，促使海綿體血液充盈，硬度增加。在做這個鍛煉方法的時候，要注意把手清洗干凈，以免細菌感染。
　　2、淋浴按摩法：在洗澡的時候，用噴頭將溫水淋至特有器官前端和根部周圍，最好能讓頭部露出，利用熱水流對特有器官進行“按摩”，這樣可以直接活躍支持直起的韌帶和神經(jīng)。力度也不可以太大，否則會損傷器官的。
　　3、提肛鍛煉法：堅持做提肛運動，類似于忍便的動作，這樣可活躍協(xié)同特有器官直起的盆底肌肉和韌帶強度，并改善會陰部的血液循環(huán)，有利于增加特有器官直起時的硬度。
　　這三種鍛煉方式來進行鍛煉，每天最少一次，每次鍛煉5-10分鐘，經(jīng)常堅持，效果較好。因為男人特有器官直起能力由充血量決定，一般直起后的充血量在80-200毫升。充血量越多，直起就越堅挺；充血量越小，直起就越差?？梢酝ㄟ^鍛煉特有器官的充血能力來保持應(yīng)有的硬度，畢竟硬度才是維持性功能的基礎(chǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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