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怎么瘦小腿

小腿上的肉遲遲減不下去，這會讓女性朋友們很苦惱，如果是肌肉型的小腿就應(yīng)該減少站著的幾率，同時要盡量避免攝入過多蛋白質(zhì)。肥肉型和混合型的小腿需要大量有氧運(yùn)動和節(jié)食相結(jié)合，兩者缺一不可。無論哪種小腿減肥方法配合按摩效果都會很好的。

大多數(shù)女性朋友在減肥的時候，會發(fā)現(xiàn)自己身上其他地方的贅肉都沒了，但是小腿上的肉還是遲遲不肯下去，這會讓女性朋友們很苦惱。為此今天就來跟大家探討一下，怎么瘦小腿？
　　人們基本上有三種小腿類型，簡單的說就是肌肉型，肥肉型和混合型。先說肌肉型，這種一般都是經(jīng)常站立，運(yùn)動量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經(jīng)常站著的情況，盡量避免攝入蛋白質(zhì)含量比較高的食物。
　　混合型是介于肌肉與肥肉兩者之間的，通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來說，減肌肉比減肥肉容易，但是往往肌肉沒有了，肥肉成倍增，所以建議與肥肉型腿一樣的方法減肥。這種類型需要依靠大量的有氧運(yùn)動和節(jié)食相結(jié)合，兩者缺一不可。同時要堅持每天按摩腿肚子，簡單的捏一捏，讓腿肚子放松，增加血液循環(huán)就能促進(jìn)小腿肚中的脂肪分解。
　　站立提腿法也是一種非常好的瘦腿方法，有著不錯的效果，就是雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，按照一定的規(guī)律來做這個運(yùn)動效果是最好的瘦下來也不是什么難事。這些方法可以有效的幫助人們解決瘦腿的問題，當(dāng)然貴在堅持，只要堅持下去就可以有滿意的瘦腿效果。
　　其實在生活中還是有很多瘦腿食物的，例如菠菜就能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒。除了這個還有蘋果，西柚都是很好的瘦腿食物，大家可以試一下。飲食對于減肥來說是很重要的，如果營養(yǎng)的缺失，可能會對身體造成其他的傷害，所以一定要合理飲食。

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