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治療失眠的食療

治療失眠的食療方法有很多，比如說(shuō)可以多喝一些酸棗仁茶。將酸棗仁磨碎后和綠茶放在一起沖泡，即可治療失眠。也可以將雞蛋倒入紅棗枸杞水中，喝這種湯同樣可緩解失眠多夢(mèng)。龍眼芡實(shí)湯能治療失眠，還能增進(jìn)食欲。

現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，很多青年人都患上了失眠的癥狀，也有一些老年人因?yàn)榈搅艘欢ǖ臍q數(shù)，開始出現(xiàn)了失眠。失眠雖然并不是什么絕癥大病，但長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)身體的影響也很大，而且也會(huì)造成較大危害。那么治療失眠的食療方法有哪些？失眠患者要注意什么？
　　一、治療失眠的食療
　　1.酸棗仁茶：將酸棗仁磨成粉之后和綠茶放在一起沖泡，每天早上堅(jiān)持喝就可以有效緩解失眠癥狀。但要注意這種茶不適合于那些有高血壓和心動(dòng)過(guò)速的患者。而且這種茶盡量也不要在臨睡前喝，在早晨的時(shí)候喝效果更好。
　　2.雞蛋紅棗湯：將枸杞和紅棗先用水煮30分鐘，然后打入一個(gè)雞蛋，煮熟之后一起服用可以有效治療，失眠。雞蛋紅棗湯能夠起到鎮(zhèn)靜作用，可以抑制神經(jīng)過(guò)度興奮，也可以防止患者因?yàn)槭叨霈F(xiàn)健忘的情況。這種食療方法比較適合于中老年人，因?yàn)樗€有很好的養(yǎng)胃功效。
　　3.龍眼芡實(shí)湯：將龍眼和芡實(shí)洗凈之后加白糖放入水中，每日煮沸后服用，不僅能夠增強(qiáng)食欲，提高身體體質(zhì)，也可以有效治療失眠。但要注意這種湯可能會(huì)引起虛火上升，所以每天喝一次就好，不要喝太多。
　　二、失眠患者要注意什么
　　1.睡前少喝水：失眠患者在臨睡前一定要減少水量，最好在臨睡前一個(gè)小時(shí)就不要喝水了。少喝水，能夠防止起夜，而且也能夠讓患者更容易進(jìn)入到深度睡眠中。
　　2.睡覺前不要看緊張的電影：在臨睡前最好不要看緊張刺激的電影，不然的話可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，也會(huì)讓情緒過(guò)于激動(dòng)。睡覺前最好不要看其他東西了，可以聽一聽舒緩的音樂(lè)。
　　3.不要在睡覺時(shí)想事情：注意在睡覺的時(shí)候不要想事情，不要想生活壓力，還有明天要做什么工作。放空自己閉上眼睛慢慢就能睡著。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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