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如何緩解痛經(jīng)

月經(jīng)期間痛經(jīng)是很多女性都有的一個(gè)現(xiàn)象，痛經(jīng)可以通過適當(dāng)護(hù)理改善癥狀，月經(jīng)期間注意保暖，不吃冷和刺激性食物，盡量不要碰冷水，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，做到飲食營養(yǎng)均衡，盡量少吃含咖啡因的食物，可以喝紅糖水和烏雞湯來補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解痛經(jīng)。

許多女孩現(xiàn)在都有痛經(jīng)問題，疼痛程度因人而異，尤其是未婚未孕的女孩痛經(jīng)更加嚴(yán)重，導(dǎo)致在月經(jīng)期間無法上學(xué)，影響正常的生活，那么痛經(jīng)發(fā)生時(shí)如何緩解呢？
　　1.保持良好的生活習(xí)慣
　　在月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要吃冷和刺激性的食物。這里有幾點(diǎn)需要注意，在夏天的空調(diào)房間，不要露出胳膊和腿，不要吃冷飲喝冷水，不要吃辛辣食物和喝酒，月經(jīng)期間一定要忍住。
　　人們常說，在月經(jīng)期間，不要洗頭或洗澡。但是到了夏天，不能忍受很多天不洗。如果不得已在月經(jīng)期間洗頭發(fā)洗澡，必須保持浴室的溫度。
　　2.不接觸冷水
　　月經(jīng)期是女性虛弱的時(shí)候，不要接觸冷水，否則會(huì)加重痛經(jīng)，從而引發(fā)一系列婦科疾病。
　　3.喝紅糖姜茶
　　紅糖姜茶可以溫宮，讓經(jīng)血順暢，改善痛經(jīng)。
　　4.均衡飲食
　　很多女性為了減肥通常會(huì)節(jié)食，其實(shí)這會(huì)導(dǎo)致身體的營養(yǎng)和熱量跟不上，不健康的飲食會(huì)加重痛經(jīng)，而健康的飲食習(xí)慣可以很好地緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間要避免過甜或過咸食物。
　　5.少吃含咖啡因的食物
　　咖啡因會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)過于緊張，這可能會(huì)在月經(jīng)期間引起各種癥狀，而咖啡，可樂和茶含有咖啡因，咖啡因也會(huì)刺激小腸導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
　　6.喝紅糖水
　　紅糖水有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以在月經(jīng)期間喝紅熱水可以使身體感覺到溫暖，增加能量，并使月經(jīng)血量排除更加順利。
　　7.補(bǔ)充礦物質(zhì)
　　經(jīng)常食用鈣和礦物質(zhì)食物可以緩解痛經(jīng)。服用鈣的女性可以減少痛經(jīng)，因此建議在月經(jīng)期間或月經(jīng)前幾天增加鈣和鎂的攝入量。
　　8.喝烏雞湯
　　烏雞湯可改善生理功能，延緩衰老，強(qiáng)化骨骼，對預(yù)防和治療女性骨質(zhì)疏松癥，佝僂病和缺鐵性貧血有明顯作用。月經(jīng)期間飲用烏雞湯可緩解月經(jīng)不適，疲勞，緩解痛經(jīng)。

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