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治便秘最有效的方法

存在便秘問題的人，不要過于心急，生活中很多簡(jiǎn)單的方法都能很好的緩解便秘。平時(shí)吃飯后，可以進(jìn)行慢走運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快排便；還可以多吃大棗和燕麥，都能有效的治療便秘；在燕麥里面加入一些蜂蜜，緩解便秘的效果會(huì)更好。平時(shí)一日三餐都不能缺少蔬菜，大量的吃蔬菜，也是治療便秘的好方法。

相信很多人都會(huì)遇到一種常見的生理困境，那就是便秘，不僅給人帶來巨大的生理痛苦，而且會(huì)使人的精神沮喪、壓力驟然增加，嚴(yán)重影響到了正常的生活和工作，出現(xiàn)便秘一定要積極的緩解治療，否則會(huì)越來越嚴(yán)重，可能會(huì)威脅到身體的健康，那來了解下治便秘最有效的方法。
　　1、多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)
　　飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉，可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，就會(huì)不知不覺有大便的沖動(dòng)了，每天堅(jiān)持這樣的慢走運(yùn)動(dòng)，就能大大減少便秘。
　　2、每餐少不了一大盤蔬菜
　　要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完，蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素，對(duì)人體真是大有益處。蔬菜的作用，不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜，還具有抗癌抗氧化的作用。
　　3、吃紅棗
　　紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能，不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力，女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。
　　不過最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹，而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候最好。
　　4、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){
　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，熬出的粥很有口感和嚼勁，而且吃下去還會(huì)消脂瘦身，緩解便秘，一舉兩得。
　　另一種即沖即食燕麥，就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的白領(lǐng)。只要將燕麥倒入純牛奶中，在微波爐加熱，然后加入蜂蜜即可，燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。

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