美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)期怎么減肥

64185次瀏覽

經(jīng)期可采用以下四個方法進(jìn)行減肥，第一個是做柔和拉伸運(yùn)動，比如瑜伽或是散步，也有利于減肥；第二個是不吃甜食，以免給身體產(chǎn)生過多的熱量；吃一些蛋白質(zhì)食物，不僅會減肥，還會補(bǔ)充營養(yǎng)；第三個是適當(dāng)運(yùn)動，在月經(jīng)的1到7天內(nèi)，不吃高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動，比如慢跑；第四個是泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到減肥的作用。

女性在月經(jīng)期間減肥，能夠達(dá)到事半功倍的瘦身效果，有很多女生，喜歡在月經(jīng)期間進(jìn)行嘗試，在月經(jīng)期間身體的抵抗力，是比較差的，稍微不注意有可能會導(dǎo)致細(xì)菌侵入，導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如果運(yùn)動量過大，也可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以在月經(jīng)期間減肥一定要注意，那我們就來說一下月經(jīng)期間怎么減肥最好。
　　1、做柔和的拉伸運(yùn)動
　　在月經(jīng)期間，應(yīng)該減少運(yùn)動量，避免劇烈的運(yùn)動，不然會引起內(nèi)分泌失調(diào)，在月經(jīng)前三天，可以做一些，輕松柔和的拉伸運(yùn)動，比如瑜伽運(yùn)動或者散步，這樣有利于塑造全身的肥肉，有利于全身的減肥。
　　2、不吃甜食
　　盡量不要吃甜食，因?yàn)槌蕴鹗尘蜁?dǎo)致，過多的熱量進(jìn)入身體，造成身體的肥胖，可以多吃含有蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于減肥，并且可以補(bǔ)充月經(jīng)期間，流失的營養(yǎng)，避免吃辛辣刺激性的食物，不然就會增加食欲感，導(dǎo)致熱量的攝入。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動
　　在月經(jīng)后1到7天，屬于瘦身的快速時期，這個時期容易發(fā)胖，攝入的熱量不能及時分解的話，就會導(dǎo)致脂肪的堆積，所以在月經(jīng)后1到7天，應(yīng)該避免吃高熱量高脂肪的食物，少吃含有淀粉的食物，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來減肥，比如慢跑快走等，消耗熱量。
　　4、泡腳
　　在月經(jīng)期間，感覺到水腫是很多人都會出現(xiàn)的問題，這個時候，適當(dāng)?shù)呐菽_，可以幫助月經(jīng)排出。同時還可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解水腫的目的，而水腫導(dǎo)致的肥胖，也會因此而得到解決。
　　減肥是很多人在生活中，都想要做到的，但是真正可以減肥的人，卻不是很多，其中最主要的原因，是在減肥的時候，大家沒有掌握正確科學(xué)的減肥方法，建議為了讓自己可以盡快的減肥，多學(xué)習(xí)一些有關(guān)減肥的知識。而在月經(jīng)期間，不要太勉強(qiáng)自己減肥，這樣對于身體健康是沒有好處的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>