腳扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由運(yùn)動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動,避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走,減少踝關(guān)節(jié)受力。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩,防止加重腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天或無法站立,需就醫(yī)排除骨折。
扭傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹,但需避免凍傷皮膚。陳舊性扭傷48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞,壓力均勻適中,以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)異?;顒樱瑴p輕軟組織水腫。夜間睡眠時(shí)解除繃帶,避免長期壓迫。
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流??膳c冷敷同步進(jìn)行,每天累計(jì)抬高3-4小時(shí)。注意觀察腳趾顏色,如出現(xiàn)青紫需放松包扎。
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿司匹林以免增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)消腫,逐步增加踝關(guān)節(jié)屈伸活動度。2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動,穿高幫鞋提供支撐。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D增強(qiáng)骨密度,運(yùn)動前做好熱身準(zhǔn)備,不平整路面行走時(shí)集中注意力。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)扭傷,需排查韌帶損傷可能。
58588次瀏覽
71077次瀏覽
33433次播放 2025-04-17
33030次播放 2025-04-17
31308次播放 2025-04-17
29742次播放 2025-04-17
118386次播放 2024-04-22
51659次瀏覽
57018次瀏覽
62598次瀏覽
112次瀏覽 2025-10-20
176次瀏覽 2025-10-20
100次瀏覽 2025-10-20
253次瀏覽 2025-10-20
254次瀏覽 2025-10-20
127次瀏覽 2025-10-20
130次瀏覽 2025-10-20
82次瀏覽 2025-10-20
127次瀏覽 2025-10-20
376次瀏覽 2025-10-20
134次瀏覽 2025-10-20
57次瀏覽 2025-10-20
1045次瀏覽 2025-10-20
126次瀏覽 2025-10-20
203次瀏覽 2025-10-20
147次瀏覽 2025-10-20
92次瀏覽 2025-07-15
129次瀏覽 2025-10-20
59次瀏覽 2025-07-15
223次瀏覽 2025-10-20
245次瀏覽 2025-10-20
123次瀏覽 2025-10-20
430次瀏覽
406次瀏覽
782次瀏覽
802次瀏覽
663次瀏覽