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失眠多夢的治療方法

失眠多夢的治療方法有以下四個，第一個是喝小米粥調理，會改變睡眠質量。第二個是吃核桃，核桃有助于睡眠，它含脂肪鈣和磷比較高。第三個是養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前不要過于興奮，臥室燈光不要太亮。第四個是適當運動，比如可以散步或是打太極拳等。

對一些上班族們來講，由于工作的壓力，使得自己的身體各方面都受到影響，那一些壓力較大的人，經驗有失眠多夢的現(xiàn)象，這樣就會導致工作效率降低，因此就要及時的治療失眠多夢，那失眠多夢的治療方法都有哪些呢？
　　1、喝小米粥調理
　　治療失眠多夢的辦法就是在晚上睡覺之前的半個小時把小米加水煮成粥然后呢，再加入適量的白糖不要太多白糖每天晚上堅持喝那么一小碗你會發(fā)現(xiàn)你睡眠的質量會變好，別小看這個粥它有催眠的效果。
　　2、吃核桃
　　還有一種治療辦法就是吃核桃，核桃有助于睡眠的，為什么呢？給你能解釋，核桃自從古時候就有記載了，它里面含有脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚我們睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
　　3、要養(yǎng)成良好的作息習慣
　　睡覺前精神要放松，不要帶著情緒去睡覺，養(yǎng)成每天上午午睡20分鐘，晚上睡覺前不要吃太多食物和喝酒，臥室的燈光不要亮，溫度也要適宜。每天晚上睡前也可以泡個熱水腳。還有選個舒服的枕頭也很重要。
　　4、適當運動
　　睡前可以適當做些運動比如體操打打太極等，睡前不要飲用咖啡。濃茶。汽水等飲料，可以喝杯牛奶或者聽一些輕音樂來放松放松，一定要戒煙和戒酒，要保持愉快。放松的精神狀態(tài)。
　　失眠多夢的人最忌諱的就是把說有的事都放在心上積攢著你們千萬不要這樣做，這樣只會讓失眠多夢更厲害，一定要學會放松，另外在吃的方面也應該適當注意一下多吃一些維生素含量高的，有營養(yǎng)的食物，最重要的是看自己的心態(tài)。千萬不要用安眠藥之類的藥品這樣會產生依賴性，很不利于睡眠。

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