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晚餐吃什么

在吃晚飯的時候，要吃含有色氨酸的食物，有助于睡眠，例如巴豆和奶，也可以適當?shù)某孕┲囝?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ai076ojhktyfuz1.html" target="_blank">食品，既養(yǎng)胃又促消化。其次，可以吃些粗糧，里面所含有的膳食纖維和微量物質(zhì)，能夠幫助提高身體免疫力，另外，還要吃蔬菜。

一日三餐對于人體是非常重要的，通過飲食能夠幫助，提高日常所需要的能量，而且每餐所包含的食物里面，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體的各個方面，都能夠起到比較好的作用。因為人體中所需要的大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)，都是需要通過飲食來攝入的，并且晚餐是非常重要的，那么晚餐吃什么比較好？

一、晚餐吃什么好

1.含色氨酸的食物

在選擇晚餐的飲食時，可以適當?shù)某砸恍┖猩彼岬氖澄?。酸氨酸在代謝后，可以產(chǎn)生血清素，從而抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，在晚餐的時候吃這類的食物，對入睡是非常有幫助的。

含有色氨酸的食物是非常多的，最高的就是花豆，奶類食品里面含有的色氨酸，也是非常豐富的。

2.粥類食品

如果在選擇晚餐的時候，可以適當?shù)暮纫恍┲囝?，粥類食物有助于入睡。而且粥類食物相對都是比較軟的，吃了之后不會對胃造成太大的負擔。可以在粥里面適當?shù)姆乓恍┹o料，例如人參、鹿茸，這樣可以更有營養(yǎng)。

3.粗糧

在吃晚餐的時候，可以多吃一點粗糧。粗糧里面含有的膳食纖維，是非常豐富的，對于腸道有著很好的清理作用。粗糧里面所含有的礦物質(zhì)，以及微量元素也是非常多的，對于提升身體的免疫力很有效果。

4.蔬菜

在選擇晚餐的時候，也應該適當?shù)某砸稽c蔬菜。通過吃蔬菜，可以補充身體所需要的維生素，以及微量元素。

二、不吃晚餐的危害

1.容易失眠

如果晚上不吃晚餐，那么就很容易出現(xiàn)比較餓的情況，這種饑餓會讓大腦，一直處于興奮的狀態(tài)，所以就很容易會出現(xiàn)失眠的情況。

2.傷胃

經(jīng)常不吃晚飯，對于胃的傷害是非常大的。主要就是因為人在饑餓的時候，會不斷的分泌胃酸，而這種胃酸，會對胃黏膜造成傷害，所以就會出現(xiàn)胃疼的情況。

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