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空腹跑步好嗎

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空腹跑步是不好的，會給我們帶來比較多的危害。空腹跑步會導(dǎo)致我們的腸胃受損，還會導(dǎo)致我們的血糖濃度變低，還容易增加我們受傷的概率。另外，空腹跑步還容易導(dǎo)致我們游離脂肪酸過高，會導(dǎo)致我們心律失常，嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致我們死亡。

現(xiàn)在肥胖的人群比較多，所以很多人都會選擇跑步來進(jìn)行減肥。而且大部分人都喜歡早上空腹跑，其實這樣不對的，會給我們的身體造成一定的損傷，下面，就讓我們一起來了解下空腹跑步的危害吧。
　　空腹跑步不好，我們在跑步的過程中會比較疲勞。腸胃也會出現(xiàn)晃動，就會出現(xiàn)胃部不舒服的情況，就容易導(dǎo)致腸胃炎、盲腸炎等。嚴(yán)重的時候，還會出現(xiàn)膽結(jié)石，會影響到我們的健康，所以我們在跑步之前應(yīng)該少吃一點食物。
　　一、空腹跑步會導(dǎo)致血糖濃度低
　　在跑步的過程里面，我們身體的能量會被大量消耗，而且還會流汗。汗水的揮發(fā)，會導(dǎo)致我們體內(nèi)的一些糖分丟失，這樣就會導(dǎo)致能量大量受損，這樣我們就容易出現(xiàn)頭暈的情況。
　　長期如此的話，對我們的身體是非常不利的。如果自己屬于低血糖，或者屬于三高人群中的一員，就更加不能空腹跑步。因為這樣容易導(dǎo)致出現(xiàn)雙腿發(fā)軟，心發(fā)慌，精神萎靡的情況。所以這類人群在跑步之前，需要吃一點食物。
　　二、空腹跑步還容易損傷到我們的身體
　　在我們空腹的時候，身體的各項技能也處于比較低的水平，運動能力也比較差。這時候進(jìn)行運動，我們的身體比較僵硬，關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活度比較差，就容易增加自己受傷的概率。
　　三、空腹跑步容易導(dǎo)致游離脂肪酸過高
　　空腹運動的時候，需要我們體內(nèi)的脂肪來提供能量，這樣就會導(dǎo)致血液里面，出現(xiàn)比較多的游離脂肪酸。一旦脂肪酸過多，容易導(dǎo)致酸中毒，這時候就會導(dǎo)致我們心律失常，嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致我們死亡，是比較危險的。特別是年紀(jì)大的，更加危險。

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