生活中許多食物都可以達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，對于腎氣虛的人群來說，生活中可以多吃一些黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃、枸杞子、山藥、首烏等食物，都可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)腎，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快以及生活壓力的增大，熬夜、作息不規(guī)律變得越來越普遍，這也導(dǎo)致了許多人出現(xiàn)了腎虛、氣血不足的現(xiàn)象，而腎氣不足，對一個(gè)人的健康有很大影響。這類人生活中可以通過食物來調(diào)理身體。那么，補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物有什么？
一、黑豆
大豆有很好的補(bǔ)腎作用，而其中黑豆的補(bǔ)腎氣作用又最為明顯，生活中可以將黑豆磨成豆?jié){或煮成粥食用，效果十分明顯。除了補(bǔ)氣養(yǎng)腎外，黑豆還有一定的排毒功能，可以幫助滋潤肌膚，很適合腎虛的人群食用。
二、黑棗
紅棗有很好的補(bǔ)氣血作用，而補(bǔ)腎氣則黑棗效果更好。黑棗中還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有滋潤肌膚、養(yǎng)肝明目的作用，很適合腎虛且想要美容的人群食用。
三、黑芝麻
黑芝麻是很好的養(yǎng)生食物，它含有人體所需要的各種維生素、氨基酸，有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)等作用。黑芝麻還有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用，平時(shí)也可以適當(dāng)食用。
四、核桃
核桃有補(bǔ)腎氣、滋補(bǔ)潤肺、利尿的作用，核桃中含有的亞油酸有很好的保護(hù)心臟的作用。每天可適當(dāng)吃2-3個(gè)核桃，對健康有很大好處。
五、山藥
山藥是藥食兩用的食用，它除了有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用外，還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用。吃山藥時(shí)，不限制食用方法，可以依個(gè)人口味采取煎炒烹燉等方式，每天食用50-200克，有很好的保健作用。
六、枸杞
常吃枸杞有很好的補(bǔ)腎作用，不過食用枸杞不能過量，一般一天吃一小把即可，食用時(shí)可以像葡萄干一樣嚼著吃，每天吃一些，對于健康也有很大好處。
七、首烏
取首烏25克、枸杞子25克、菟絲子25克、山萸肉25克，將以上材料一起用開水泡開當(dāng)茶喝，也可以煲成湯喝，都有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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雙腿酸軟無力是腎虛嗎
雙腿酸軟無力可能是腎虛導(dǎo)致的，但并非雙腿酸軟無力就一定是腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。而腎虛意味著腎臟精氣不足，此時(shí)容易出現(xiàn)雙腿酸軟無力的癥狀。腎虛又可以分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛時(shí)，除了雙腿酸軟無力，還可能伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、五心煩熱等表現(xiàn)；腎陽虛時(shí)，可伴有畏寒肢冷、性欲減退等癥狀。需要注意的是，雙腿酸軟無力也可能是過度勞累、氣血不足等原因引起。如果此癥狀是腎虛所致，患者可以遵醫(yī)囑服用同仁堂五子衍宗丸，該藥物的處方詳細(xì)記錄在《攝生眾妙方》中，其成分包括枸杞子、菟絲子（炒）、覆盆子等，具有補(bǔ)腎益精的功效，能有效改善先天不足、縱欲過度、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起的腎虛精虧，調(diào)理陽痿不育、腰痛、遺精早泄、尿后余瀝等癥狀。此外，該藥物還能顯著改善男性的精子質(zhì)量、提高機(jī)體免疫力，可對生育功能產(chǎn)生積極影響。并且該藥物為“基礎(chǔ)補(bǔ)腎虛”藥，具有藥性平和、安全性高等優(yōu)點(diǎn)，患者可以放心服用。在以補(bǔ)腎為用藥目的時(shí)，建議以4周為一療程，因?yàn)槟I虛是日積月累導(dǎo)致的，在補(bǔ)益過程中也應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則。另外，腎虛的患者可以遵醫(yī)囑將該藥物與向前鎖陽固精丸、恒玉佳六味地黃丸等聯(lián)用。前者能溫腎固精，適用于腎陽不足的患者；后者能滋陰補(bǔ)腎，適合腎陰虛的患者。日常生活中，患者可以多吃黑豆、羊肉、生蠔等食物，有助于改善身體素質(zhì)。76678次播放 2024-11-29
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男性腎虛吃什么食物能補(bǔ)
對于男性腎虛的患者，可以適當(dāng)?shù)某院颂?，每天?-4個(gè)核桃，會(huì)有非常好的滋補(bǔ)作用。男女共通的腎虛的癥狀就是頭暈，耳鳴、記憶力下降、腰酸、腿軟，另外排尿的功能異常，出現(xiàn)排尿不盡、排尿困難，甚至出現(xiàn)小便的次數(shù)增多。一是夜間小便次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁的情況。另外像大便的異常，像便秘或者是慢性腹瀉，甚至脫肛等，都是腎氣虛的表現(xiàn)。男性患者還會(huì)出現(xiàn)生殖系統(tǒng)功能下降的情況，這是與腎主生殖的功能有關(guān)系的、男性腎虛的癥狀還有的像陽痿、早泄。另外像精子數(shù)量的減少或者是精子功能的下降，也就是精子的活動(dòng)度下降。82910次播放 2021-11-02
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腎陰虛的治療方法有哪些
腎陰虛的治療，首先可以用一種生活調(diào)養(yǎng)的方式，比如可以吃一些有滋陰潤燥的食品。像蛋白類的食物、可以吃鴨肉、海參、甲魚，這些本來就有滋潤養(yǎng)陰的作用，可以滋養(yǎng)腎陰、填充腎精，對補(bǔ)充腎陰是有好處的。還有一些食物，比如植物類的食物，比如百合、玉竹。還有一些藥食兩用的藥，像麥冬、常用的像西洋參、黃精這些藥物也是可以用來比如熬粥、燉湯、作為食療的方法。如果癥狀比較重的，也可以選用一些中成藥，像六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸。如果頭暈眼花的，還可以選杞菊地黃丸。如果上面比較容易上火，有虛火的可以選知柏地黃丸，這些地黃丸類的藥物。另外可以配合針灸的辦法，如果不想吃藥，可以用針灸幫助滋補(bǔ)腎陰，同時(shí)也要注意飲食起居的規(guī)律，少吃辛辣、多運(yùn)動(dòng)，這些都是對保持腎陰的不再繼續(xù)虧損有好處的。語音時(shí)長 01:3992176次收聽 2021-06-25 -
男腎陰虛的癥狀有哪些
男性腎陰虛的癥狀，包括頭痛、頭暈、記憶力下降、耳鳴等一些頭部的癥狀。記憶力下降主要是近期的記憶力下降或計(jì)算力的下降。耳鳴時(shí)間比較久，日久不愈，夜間比較明顯，勞累以后比較明顯。像蟬鳴一樣的聲音，它不像機(jī)器的轟鳴聲，大海的波濤聲。也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)沒有光澤，比較干燥，比較容易脫落。慢性的牙痛，牙齒的松動(dòng)，或者慢性牙周炎等牙齒的改變。還會(huì)出現(xiàn)嗓子發(fā)干、咽喉干燥、疼痛，喝水也不解渴，可能慢性炎癥會(huì)出現(xiàn)聲音的嘶啞，出現(xiàn)腰酸、乏力、腰痛，男性功能下降等等。100988次播放 2021-05-10
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腎陽虛喝什么好
腎陽虛這種情況的發(fā)生，建議不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些包括肉蓯蓉、鮮干片以及枸杞子等等中藥泡水飲用。除此以外，還可以多喝一些紅茶和枸杞茶。也可以借助泥鰍、韭菜以及羊肉等等食物滋補(bǔ)一下。同時(shí)，還要注意一下勞逸結(jié)合。
61036次瀏覽 2020-02-13
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補(bǔ)腎中藥配方
中醫(yī)補(bǔ)腎是運(yùn)用中醫(yī)獨(dú)特的辨證論治理論進(jìn)行。中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為腎陰虛、腎陽虛以及陰陽兩虛的情況。腎陰虛多表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗等癥狀。腎陽虛多見于畏寒怕冷、小便清長、夜尿頻多，下半身的怕冷比較明顯這樣子的癥狀。陰虛和陽虛日久會(huì)互相作用，導(dǎo)致陰陽兩虛的情況，同時(shí)上述的這種癥狀都可以見到。補(bǔ)腎陰常用的方劑有六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸、二至丸。補(bǔ)腎陽的方劑主要有金匱腎氣丸、桂附地黃丸、等。腎虛多為長期積勞成疾而成，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥去進(jìn)補(bǔ)，還需要節(jié)制房事，避免過度勞累，靜心修養(yǎng)。語音時(shí)長 01:3156823次收聽 2019-08-27 -
吃哪些補(bǔ)腎
吃什么補(bǔ)腎？補(bǔ)腎的食物有很多種，比如海參、牛羊肉、泥鰍、甲魚、蜂蜜、韭菜、果仁，還有一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，這些都是具有補(bǔ)腎壯陽的功效，患者需要長期地食用，效果是慢慢的起效的。另外山藥它屬于干品的一類的食物，它適合于腎虛的患者。還有枸杞子，枸杞子它屬于干品的一種藥食同源的一種，所以大家吃的也比較多，這個(gè)也比較適合平時(shí)大家用來補(bǔ)腎之用。語音時(shí)長 01:3254303次收聽 2019-08-15 -
杞菊地黃丸怎么吃
杞菊地黃丸其主要的服用方法就是口服。服用的時(shí)候一次1丸，每天2次。但是在服用此藥的時(shí)候，是有一些忌諱的，不能食用不易消化的食物，就是患者出現(xiàn)感冒發(fā)熱的時(shí)候也不要服用，從中就可以看到其服用方式很簡單。
55096次瀏覽 2019-02-19
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腎虛有什么征兆
由于在生活中人們有很多傷腎的情況存在，所以腎虛也是很多人所面臨的一種疾病，出現(xiàn)了這種疾病之后如果沒有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)就會(huì)加重病情和危害，因此需要了解腎虛的征兆保證第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，那么腎虛有什么征兆呢?
59260次瀏覽 2018-05-21
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一喝水就想尿是腎虛嗎
一喝水就想尿的情況不僅僅會(huì)影響到人們的正常生活和工作，其實(shí)也讓人們十分擔(dān)心健康方面的問題，畢竟這并不是一種正常的表現(xiàn)，而腎臟對于尿液的排放是有直接聯(lián)系的，很多人就擔(dān)心自己腎虛，但是是否有腎虛的情況我們還需要從多方面來看。
67775次瀏覽 2018-05-18
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陽盛陰虛的癥狀有哪些
陰是制約陽的，所以陰虛的人，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)陽盛的表現(xiàn)，或者陽亢的表現(xiàn)，叫陽氣亢奮，這是個(gè)相對而言的。有些人陰不足以后會(huì)出現(xiàn)睡不著覺，還耳鳴，頭暈，煩燥，或者夜里出現(xiàn)盜汗，手腳心熱，但常見就是容易睡不著覺，還耳鳴，頭暈，煩燥，夜里甚至出現(xiàn)盜汗，手腳心熱，但同時(shí)伴有乏力，腰膝酸軟，這個(gè)情況就叫做陰虛陽亢。往往是老年人或者有些高血壓或腦動(dòng)脈硬化的人是比較常見。語音時(shí)長 01:0850646次收聽 2018-03-29 -
臉上易長痘是陽虛還是陰虛
臉上長痘是指經(jīng)常容易起痤瘡。痤瘡的好發(fā)年齡一般是在青春期，是因?yàn)榧に厮椒置诒容^紊亂，容易不穩(wěn)定。特別是男孩子，他的雄激素有時(shí)候分泌偏多，導(dǎo)致他皮質(zhì)油脂分泌過度，所以會(huì)出現(xiàn)痤瘡。但是如果過了青春期，還容易長痤瘡，原因比較多，一個(gè)是由于飲食導(dǎo)致的濕熱，濕熱蘊(yùn)生，濕熱上蒸造成的，這種人往往是油性皮膚，老吃一些油或麻辣、辛辣的東西。有的人偏胖，往往還有便秘的情況，所以是屬于濕熱。還有的部分女性臉上容易長痘是和肝郁、肝火是有關(guān)系，也和情緒、生活不規(guī)律、壓力有關(guān)系，或者月經(jīng)前后也會(huì)容易出現(xiàn)痤瘡。這些是屬于肝郁化熱導(dǎo)致的胃火，所以長痤瘡是陽虛的非常少。陰虛來說也不是它的主要特征。一般來說，還是以實(shí)證為主，與肝火、胃火或者肝郁、胃火或濕熱的關(guān)系更多一些。語音時(shí)長 01:4155737次收聽 2018-03-29 -
腿細(xì)的男生是不是腎虛
腿細(xì)的男生是不是腎虛?腎虛一般分為腎陰虛以及腎陽虛兩種。不同的癥狀會(huì)帶來不同的癥狀，需要不同的方法來治療，但是治療之前首先要分清癥狀。如果是腎陰虛則多數(shù)患者會(huì)腰膝酸軟，有些人會(huì)覺得雙腿無力或是會(huì)經(jīng)常心煩，容易發(fā)脾氣。腎陰虛的人有時(shí)候會(huì)頭暈?zāi)垦?，還會(huì)伴隨著耳鳴的癥狀。盛陰虛的人會(huì)出現(xiàn)體型消瘦，晚上睡覺的時(shí)候多夢。所以過于消瘦有可能是腎虛造成的。
53473次瀏覽 2018-03-29
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腰疼是不是腎虛
引起腰痛的原因有很多，腎虛是其中一個(gè)原因，但不是唯一原因。比如氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)不通，腰部損傷，會(huì)出現(xiàn)腰痛；濕熱或者風(fēng)濕，會(huì)出現(xiàn)腰痛，腎結(jié)石也會(huì)導(dǎo)致劇烈腰痛。所以，要根據(jù)病人的綜合情況進(jìn)行判斷，不是所有的腰痛都是腎虛。59593次播放 2018-03-23
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女人腎虛怎么辦
女人腎虛與自身的生理功能有關(guān)系，可能是由于月經(jīng)不調(diào)所導(dǎo)致。在調(diào)養(yǎng)方面，要注重養(yǎng)血和養(yǎng)陰，平時(shí)可選用枸杞、熟地、山萸肉、女貞子、酸棗仁、桑椹、阿膠等養(yǎng)血養(yǎng)陰的食物，其中阿膠對于女性，除了養(yǎng)血，也具有補(bǔ)腎的效果。57869次播放 2018-03-16
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