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怎樣增強(qiáng)抵抗力免疫力

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要想增強(qiáng)身體抵抗力免疫力，首先就得多喝些水，讓身體的毒素盡快排出，再就是要多進(jìn)行體育鍛煉，并保持樂觀的情緒以及良好的睡眠。除此之外，平時(shí)還要適當(dāng)?shù)臅駮裉枺龠M(jìn)鈣質(zhì)吸收，也能夠增強(qiáng)免疫力。

不管大人還是孩子，如果身體的抵抗力免疫力比較低，患病的幾率也會(huì)大大的增加，而且不容易治好，對(duì)身體健康的危害是非常大的。因此這一類人都特別希望能夠增強(qiáng)抵抗力免疫力，只是一直沒有找到好的方法。那么怎樣增強(qiáng)抵抗力免疫力？
　　1、多喝水
　　要想提高身體的抵抗力免疫力，首先就要保證能夠多喝些水。多喝水可以讓人的口腔和鼻腔的黏膜保持濕潤，從而更好的抵御外界的細(xì)菌和病毒侵襲。另外多喝水也可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于體內(nèi)的垃圾和毒素更快的排出體外，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力以及抗病能力的功效。
　　2、多進(jìn)行體育鍛煉
　　多進(jìn)行體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力免疫力最為重要的途徑之一。如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周堅(jiān)持5天的時(shí)間，身體的免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)大大的增加，抵抗力自然也會(huì)增強(qiáng)。所以平時(shí)應(yīng)該要多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力免疫力的同時(shí)，也可以保持好的身體，還有助于一些疾病的治療。
　　3、保持樂觀的情緒
　　無論在什么時(shí)候，樂觀的情緒對(duì)人體健康都是大有益處的，可以讓人的心理維持在比較好的狀態(tài)。如果能夠始終保持樂觀情緒，那么人體的免疫系統(tǒng)功能也會(huì)隨之增強(qiáng)，身體的抵抗力免疫力自然也就提高了。
　　4、保證良好的睡眠
　　睡眠和人體的免疫力可以說是密切相關(guān)，人在睡眠的過程當(dāng)中，身體各個(gè)器官的細(xì)胞都會(huì)修復(fù)，可以說是增強(qiáng)免疫力的好時(shí)候。因此要增強(qiáng)身體抵抗力免疫力，那就必須要保證良好的睡眠，不能熬夜，最好是晚上11:00之前就上床睡覺，這樣可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能，將入侵身體的細(xì)菌和病毒殺滅。
　　5、適當(dāng)曬太陽
　　很多人都覺得曬太陽會(huì)讓皮膚變黑，會(huì)影響到外在美觀，但是曬太陽是可以增強(qiáng)人體免疫力的。適當(dāng)?shù)臅裉柨梢宰屓梭w當(dāng)中的鈣質(zhì)吸收的更好，也能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

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