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怎樣補(bǔ)充雄激素

男性身體當(dāng)中缺乏雄激素，會(huì)造成男性的精子合成困難，生育功能下降。因此男性可以通過采取一些適當(dāng)?shù)卮胧瑏泶龠M(jìn)身體當(dāng)中的雄激素生產(chǎn)。保持良好的作息時(shí)間，多補(bǔ)充身體當(dāng)中的鋅元素以及適當(dāng)吃動(dòng)物的內(nèi)臟等，都能夠促進(jìn)雄激素的生成。

對(duì)于男性朋友們來說，雄激素是十分重要的。一般來說，男性在進(jìn)入四十歲以后，身體當(dāng)中的雄激素水平就會(huì)慢慢地下降，身體容易因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/hkioukeik2qo8gt.html" target="_blank">雄性激素的缺乏而出現(xiàn)健康問題。那么應(yīng)該怎樣補(bǔ)充雄激素呢？
　　一、良好的作息時(shí)間
　　如今很多男性都喜歡通宵進(jìn)行工作和打游戲，不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致男性的雄性激素分泌紊亂。因此男性想要保持身體當(dāng)中的雄性激素正常分泌，最好是在晚上十二點(diǎn)半前睡覺，睡覺時(shí)間應(yīng)該要在七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)左右。在晚上睡覺的時(shí)候，是男性睪丸分泌雄激素最好的時(shí)間，而高峰期會(huì)在四點(diǎn)到六點(diǎn)。因此充分的休息能夠讓激素更好地生成。
　　二、補(bǔ)充鋅元素
　　男性身體當(dāng)中缺乏鋅元素，也會(huì)導(dǎo)致性腺的功能下降。性腺功能差很容易會(huì)造成激素產(chǎn)生很少甚至是不產(chǎn)生激素。在臨床的研究當(dāng)中表示，男性身體當(dāng)中的雄激素水平下降，有可能是因?yàn)樯眢w缺少鋅元素而造成的。所以鋅元素對(duì)于調(diào)節(jié)男性身體的激素有很好的作用。及時(shí)對(duì)身體補(bǔ)充鋅元素，能夠緩解雄激素不充分的情況。
　　三、多吃動(dòng)物內(nèi)臟
　　在動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且脂肪含量比較低。在其中，有豐富的膽固醇，膽固醇能夠有效合成雄激素。因此適當(dāng)?shù)厥秤脛?dòng)物的內(nèi)臟，能夠幫助身體合成性激素，促進(jìn)雄性激素的分泌。
　　四、多吃富含精氨酸的食物
　　相信很多人都沒有聽說過精氨酸，精氨酸是合成精子的重要成分，多吃富含精氨酸的食物，能夠促進(jìn)體內(nèi)精子的合成，起到補(bǔ)腎益精的作用。例如在黃鱔、鯰魚、泥鰍以及雞肉等食物當(dāng)中，就富有精氨酸，能夠增強(qiáng)男性體內(nèi)的雄性激素。

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