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跑完步頭暈是怎么回事

很多人之所以在跑完步會出現(xiàn)頭暈的狀況，主要還是因?yàn)檫\(yùn)動量過大，以及跑步姿勢不正確等原因所導(dǎo)致的，而想要有效避免該狀況的出現(xiàn)，大家在跑步前一定要做好熱身準(zhǔn)備工作，同時(shí)要注意自己的跑步速度以及跑步的姿勢。

因?yàn)楝F(xiàn)如今大家對于自己的身體素質(zhì)以及身材的要求變得越來越嚴(yán)格了，所以很多人都會選擇每天進(jìn)行跑步來鍛煉自己的身體，但是有些人在每天跑完步以后會發(fā)現(xiàn)自己往往會出現(xiàn)一些身體不舒服的癥狀，比如說頭暈，那跑完步頭暈是怎么回事呢？
　　一、跑完步頭暈是怎么回事
　　大部分人之所以在跑完步以后會出現(xiàn)頭暈的癥狀，主要還是因?yàn)樽约旱呐懿阶藙菀约芭懿角暗臏?zhǔn)備不到位所導(dǎo)致的。除此以外，如果大家在此之前沒有進(jìn)行過太多的運(yùn)動，但是突然性的進(jìn)行長時(shí)間的跑步的話，那么在身體還沒有適應(yīng)的情況下，也容易出現(xiàn)頭暈的癥狀。
　　二、跑完步頭暈怎么辦
　　1.速度不要太快
　　大家在跑步之前首先要了解到自己的運(yùn)動極限，因?yàn)橐坏┐蠹业纳眢w素質(zhì)或者是體力跟不上而強(qiáng)行跑步的話，那么就很容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，所以大家一定要始終保持自己可以接受的跑步速度來均勻的鍛煉自己的身體。
　　2.做好熱身準(zhǔn)備工作
　　在進(jìn)行跑步前，大家一定要做好熱身準(zhǔn)備工作，要不然很容易導(dǎo)致大家的大腿肌肉以及小腿肌肉出現(xiàn)拉伸的狀況，而且壓腿以及屈伸關(guān)節(jié)等動作能夠有效的提高大家肌肉的溫度，讓大家的肌肉變得更加柔軟，另外，大家在準(zhǔn)備結(jié)束跑步的時(shí)候要緩慢的放慢速度，這樣可以有效的避免自己出現(xiàn)頭暈的癥狀。
　　3.注意跑步的姿勢
　　因?yàn)榕懿绞?a href="http://m.international-tax-support.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動，大家整個身體都會參與其中，如果大家在跑步的時(shí)候跑步姿勢不正確的話，那么不光不會起到健身的效果，還會加大腰椎的壓力，時(shí)間久了會導(dǎo)致大家出現(xiàn)腰肌勞損以及頭痛等不適癥狀，所以大家在跑步的時(shí)候，一定要注意自己的跑步姿勢，要收腹挺胸并且收緊自己腰背部的肌肉。

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