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食療補腎的方法

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如果大家出現(xiàn)腎虛的情況的話，那么可以通過食療法來起到很好的補腎效果，大家在日常生活當(dāng)中需要多吃芝麻板栗、干貝、鱸魚以及桑葚等食物，這樣可以起到很好的滋陰補腎以及強健肝脾的效果，但是大家需要注意，這些食物必須要長期食用才可見效。

腎虛是現(xiàn)如今社會上很多人都會得的一種病癥，不管是男女都有可能會出現(xiàn)這種情況，因為日常工作生活壓力過大以及身體過分疲勞等等都會導(dǎo)致大家的體質(zhì)變得虛弱，進而出現(xiàn)腎虛腎虧的狀況，而想要有效的緩解自身的腎虛腎虧癥狀大家首先應(yīng)該從飲食方面下手，那食療補腎的辦法有哪些呢？

一、多吃芝麻

黑芝麻可以起到很好的補腎效果，因為其具備著潤五臟以及補肝腎的作用，對于腎虛的人來說，如果自身出現(xiàn)了腰酸腿軟，頭昏耳鳴以及早年白發(fā)等等癥狀的話，就可以通過多吃芝麻來起到很好的補腎作用。

二、多吃板栗

板栗是大家在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會使用的一種食物，其中含有脂肪。鈣元素，磷元素以及多種維生素，比如說維生素b和維生素c，對于一些因為腎虛而出現(xiàn)了雙腿無力以及腰痛等癥狀的人來說，是最適合食用的了。

三、干貝

干貝又被大家稱之為瑤柱，能夠起到補腎滋陰的效果，因此出現(xiàn)腎陰虛者的患者可以通過經(jīng)常食用這種食物來起到很好的補腎效果。

四、海參粥

如果大家的身體因為腎虛陰虧而出現(xiàn)了體質(zhì)虛弱以及失眠盜汗等癥狀的話，可以給自己食用一碗海參粥，也可以起到很好的補腎益精以及滋陰補血的作用，大家只需要將50克的海參和100克的粳米放在一同熬煮，即可食用。

五、桑葚

桑葚又被稱之為桑果，對于腎陰不足的人來說，使用最佳的能夠起到很好的補肝，滋陰以及益腎的效果。

六、鱸魚

鱸魚又被稱之為花鱸魚，具備著補脾胃以及補肝腎和益筋骨的功效，對于存在著肝腎陰虛以及脾虛胃弱的患者來說，鱸魚是不錯的食補產(chǎn)品。

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