美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

老年人吃什么鈣好

老年人補鈣，最好選擇添加劑少的鈣片，添加劑多的鈣片雖然味道好，但容易影響到老年人的胃腸道系統(tǒng)。平時也盡量選擇純天然提取的鈣片，這種鈣片價格貴，但更有利于身體吸收，富含碳酸鈣和維生素D的鈣片也很適合老年人。

老年人如果不注意補鈣的話，就會經常出現(xiàn)腿酸抽筋的癥狀，而且也會因為不補鈣而骨質疏松，甚至會因此出現(xiàn)慢性骨折。缺乏鈣元素會導致身體免疫力下降，身體肌肉功能也會受到明顯影響，所以老年人補鈣是非常重要的。那么老年人吃什么鈣好呢？
　　一、老年人吃什么鈣好
　　1.選擇添加劑少的鈣片
　　現(xiàn)在市場上，有一些鈣片中添加了大量的糖分，而且還會添加一些防腐劑，或者是鈉元素和鉀元素，雖然說這種鈣片的味道很好，但這種鈣片并不適合老年人。老年人吃了這種鈣片會導致胃酸分泌減少，容易引起胃腸道不適，建議盡量選擇添加劑少的鈣片。
　　2.純天然提取的鈣片
　　純天然提取的鈣片，更有利于身體吸收，而且也不會刺激到胃腸道系統(tǒng)。但是純天然提取的鈣片價格會稍微貴一些，一般有國產的和進口的兩種，國產的會稍微便宜一些，老人可以根據(jù)自身經濟條件自行選擇。
　　3.富含碳酸鈣維生素D的鈣片
　　主要原料是碳酸鈣和維生素D的鈣片，也比較容易被身體吸收，同樣很適合中老年人群，目前大多數(shù)老年人專用鈣，都富含這兩種營養(yǎng)物質。
　　二、老年人吃什么補鈣
　　1.牛奶
　　牛奶里面有豐富的氨基酸和礦物質，而且牛奶的鈣元素含量非常高，老年人堅持喝牛奶就可以有效補鈣。如果不想喝牛奶的話，也可以吃奶酪或者是喝酸奶，奶制品都富含豐富鈣元素。
　　2.黑木耳
　　黑木耳也能起到補鈣的作用，而且除了補鈣之外，黑木耳還能夠降低血壓，可以促進血液流動。老年人多吃一些黑木耳，不僅能夠增強身體體質，也可以幫助身體毒素排出。
　　3.芝麻醬
　　芝麻醬中的鈣元素特別豐富，每100克芝麻醬，就至少有1057毫克的鈣。而且芝麻醬里面，還含有多種礦物質和氨基酸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>