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什么是入睡困難

人本身需要擁有足夠的休息時間，才能夠帶來旺盛的體力，但是如果出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，也會影響到個人的健康。其實入睡困難也就是，沒有辦法進入到睡眠的狀態(tài)中，引發(fā)的原因有很多，可能是上火而導致的，也有可能是脾胃不協(xié)調(diào)，或者是在睡覺之前選擇鍛煉。

人體只有擁有足夠的休息，才能夠帶來旺盛的精力，有一些人可能會出現(xiàn)偶爾的失眠現(xiàn)象，但是如果長時間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，也會導致第2天的精神狀況變得更加的糟糕，在這種過程中我們也需要引起重視，可是很多人也并不了解。什么是入睡困難呢？
　　一、什么是入睡困難
　　入睡困難是最常見的睡眠障礙，尤其是失眠，它是指在睡眠中開始出現(xiàn)的問題，主要是很難進入睡眠狀態(tài)，睡眠延遲是指從起床、關燈、開始睡眠到進入睡眠的時間。通常應該在30分鐘內(nèi)，如果超過30分鐘就稱為入睡困難，入睡困難通常導致睡眠不足，患者第二天的精神狀態(tài)，身體和大腦活動也會受到相應的影響。
　　二、入睡困難有何原因
　　1、上火
　　上火是導致入睡困難的主要原因，在經(jīng)歷巨大的歡樂和悲傷之后，人們的精神得到激發(fā)。整個人的心變得非常興奮，因此情緒不能平靜，過多地思考一些事情會導致入睡困難，甚至整晚失眠。
　　2、虛火
　　表現(xiàn)為睡眠時情緒不安和失眠，雖然說并沒有多做運動，但是經(jīng)常性都會感覺到潮熱，舌頭上也出現(xiàn)明顯的紅色現(xiàn)象。對于虛火癥狀的上升，有必要通過中醫(yī)調(diào)理以恢復健康。
　　3、脾胃不協(xié)調(diào)
　　因為很多人吃太多的晚餐，胃腸消化的負擔增加，容易出現(xiàn)脾胃不協(xié)調(diào)。在睡眠過程中，它會翻來覆去很難入睡，由于人體器官在飽足狀態(tài)下入睡時仍在工作，胃收縮、飽足感會導致入睡困難。
　　4、晚飯過晚
　　喜歡吃晚飯，或經(jīng)常吃辛辣食物的人也很難入睡，對于喜歡喝酒的人來說，因為酒精進入人體會刺激肝臟，導致睡眠障礙。因此在生活中我們應該注意飲食，不要抽煙或喝酒，注意飲食清淡。
　　5、睡前鍛煉
　　如果睡前進行高強度的運動，沒有很好地掌握運動強度，就會導致多動癥和睡眠困難，建議睡前不要做很多運動，適當?shù)纳⒉交蜃黾覄諘黾悠凇?/p>

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