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如何預(yù)防妊娠高血壓

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高血壓想必大家都很熟悉，高血壓在老年人中較為常見，除此之外，孕媽也是容易得高血壓的，所以要注意預(yù)防。預(yù)防的方法有增加蛋白質(zhì)、控制鈉鹽的攝入、減少飽和脂肪、堅(jiān)持鍛煉、心情舒暢等。

孕婦作為特殊人群，如果在孕期患上高血壓，十分危險(xiǎn)。生活中飲食方面多注意蛋白質(zhì)的攝入和營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，不能暴飲暴食，而且過于肥胖的孕婦，要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這都是合理預(yù)防妊娠高血壓的預(yù)防方法，具體的關(guān)于如何預(yù)防妊娠高血壓的問題，我們?cè)谙旅孢M(jìn)行具體介紹！
　　1、增加蛋白質(zhì)：孕媽在日常的飲食生活中，要盡量的去多吃一些魚類以及禽類食物，它可以幫助有效的穩(wěn)定血壓。同時(shí)要注意一點(diǎn)，對(duì)于一些腎功能異常的孕婦要注意合理的攝取蛋白質(zhì)食物，避免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
　　2、控制鈉鹽的攝入：如果每天食入過多的鈉，會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，有妊高征的準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天限制這個(gè)用量。同時(shí)，還要遠(yuǎn)離含鹽量高的食品。醬油也不能攝入過多，如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸口味的準(zhǔn)媽媽，可用低鈉鹽代替普通食鹽，以此改善少鹽烹調(diào)的口味。
　　3、減少飽和脂肪：孕媽的日常飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些動(dòng)物性脂肪，最好是用植物油取代。這樣可以保持血壓的穩(wěn)定。
　　4、堅(jiān)持鍛煉：每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以幫助你增加能量消耗防止肥胖，同時(shí)還能有效的促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力降低血管緊張度。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽來說，是非常有利于預(yù)防以及控制血壓的。
　　5、心情要舒暢：懷孕期間的女性朋友，終日處于興奮、緊張或憂傷等情緒當(dāng)中，就會(huì)導(dǎo)致你心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升。
　　以上內(nèi)容都是關(guān)于孕婦怎樣預(yù)防高血壓的，希望看過此文章的朋友能夠有所收獲。其實(shí)現(xiàn)在大部分年輕人還是非常注重優(yōu)生優(yōu)育的，在備孕時(shí)就會(huì)去了解各種妊娠期容易出現(xiàn)的疾病，然后從日常飲食和作息時(shí)間上去調(diào)整，把發(fā)生妊娠期疾病的可能性降到最低。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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