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跑步下腹痛是什么原因

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跑步前沒做熱身運動，會導致跑步腹痛；用餐后立即跑步，會導致腹痛；在跑步時水分流失，沒有及時的補充水分，會引起腹痛；如果運動量太大、跑步姿勢不正確、跑步時大量吞咽空氣，也會引起腹痛癥狀。

堅持運動有助于養(yǎng)生保健，所以現(xiàn)在越來越多的人加入了跑步的大軍中。但是有些人在跑步后會出現(xiàn)下腹部疼痛的癥狀，有些人經(jīng)過休息后疼痛會緩解，但是有些人腹痛癥狀非常劇烈，可能會出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。那么，跑步下腹部痛是什么原因造成的呢？
　　1、沒有做熱身運動
　　跑步之前一定要做好熱身運動，降低運動傷害，但是有些人在跑步之前熱身運動做的不充分或者根本沒有做熱身運動，跑步時肌肉和內(nèi)臟器官不能馬上活動起來，滿足跑步所需要的氧氣和養(yǎng)料，所以就會有呼吸肌痙攣的癥狀出現(xiàn)，此時就會出現(xiàn)腹部疼痛。
　　2、用餐后立即跑步
　　用餐半個小時內(nèi)不可以進行任何運動，否則會引起腸胃不適。但是有些人不注意，可能會在用餐后立即開始跑步，這時候身體中的大部分血液要滿足運動系統(tǒng)，所以消化系統(tǒng)中的血液減少，胃腸蠕動減慢，嚴重時可能會出現(xiàn)胃腸痙攣，誘發(fā)小腹疼痛癥狀。
　　3、大量流失水分
　　在跑步時運動量比較大，所以出汗量比較多，如果身體中的水分和鹽分消耗太多，卻沒有及時的補充，就可能會出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂的癥狀，這時也會引起腹肌痙攣，出現(xiàn)腹痛癥狀。
　　4、運動量過大
　　運動量過大的時候，身體中會有大量的乳酸堆積，所以腹部也會有酸痛感出現(xiàn)。有的人運動量太大時，胃腸道會出現(xiàn)痙攣性的收縮，此時也會有腹痛癥狀出現(xiàn)。
　　5、跑步姿勢不正確
　　在跑步的過程中身體左右搖晃，腳落地的姿勢不對等，都可能會讓腹部肌肉在運動中受傷，這時候也會有腹部疼痛癥狀出現(xiàn)。
　　6、大量吞咽空氣
　　有些人在跑步時可能會張嘴呼吸，這時候就會大量的吞咽空氣，使胃部擴張，導致胃食道的逆流，也會出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀。

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