生完孩子后如果出現(xiàn)了乳房下垂的情況，首先需要特別注意飲食，可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物，還應(yīng)該適當?shù)陌茨?，這樣可以使乳房更有彈性。選擇比較適合自己的內(nèi)衣，最好是有鋼絲托襯，可以每天早晚做擴胸運動。
女性的乳房一生中通常有兩次發(fā)育，其中第一次是成長中的生理性發(fā)育，第二次則是懷孕后發(fā)育，很多女性在生完孩子后會出現(xiàn)乳房下垂的情況，這樣會影響到美觀，而且還可能患上乳腺疾病。如果乳房下垂的情況比較嚴重，甚至會影響到哺乳功能，那么生完孩子乳房下垂了怎么辦比較好呢？
1、注意合理飲食
孕婦在分娩過后需要特別注意飲食，因為本身分娩后身體就比較虛弱，所以需要多吃一些補氣補血的食物，而且在這期間也是保養(yǎng)胸部的最佳時期?？梢远喑载i皮、豬蹄等膠原蛋白豐富的食物，這類食物可以有效的補充哺乳期流失的膠原蛋白，也可以讓胸部更加的緊實。
2、適當按摩
分娩過后，如果胸部下垂的情況并不是很嚴重，可以采取適當按摩的方式改善，按摩的方式主要分為兩種。首先是睡前按摩，建議躺在床上，左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，從內(nèi)向外用揉搓的方式按摩，從乳房的底部到乳頭的位置。還有一種方式是在洗澡的時候用淋浴頭沖刷胸部，最好是用溫水或冷水，不要用太燙的水，這樣可以使乳房更有彈性。
3、選擇合適的內(nèi)衣
胸部下垂的女性還應(yīng)該選擇合適的內(nèi)衣，最好是有穩(wěn)固支持功能，且內(nèi)有鋼絲托襯，這樣可以給乳房向上托起的壓力，而且還可以在上部乳房留充分的空間。兩側(cè)的肩帶最好選擇比較寬一點的，然后收緊一點，通過這種向上托的方式可以抬高乳位。
4、堅持做運動
會出現(xiàn)乳房下垂主要是因為乳房部位血液不循環(huán)引起的，這會導致乳房部位的脂肪組織松弛，建議這類女性可以采取運動的方式改善乳房下垂的情況。雖然乳房沒有肌肉，但是可以通過運動使其增大，還可以增強乳房下面的胸肌，這樣看起來就會豐滿一點，建議早晚做擴胸運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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盆底康復怎么做
盆底康復一般指盆底肌訓練，一般通過凱格爾運動、盆底康復器、盆底肌電刺激等方式進行。1.凱格爾運動：凱格爾運動是借由重復縮放部分的骨盆肌肉進行，可以起到降低尿失禁、產(chǎn)后尿失禁等作用?；颊呖梢云教稍诖采?，雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重復此動作30次左右。2.盆底康復器：需要進行盆底肌訓練的患者，可以使用縮陰啞鈴并且配合凱格爾運動輔助進行訓練，效果更好。3.盆底肌的電刺激：患者還可以選擇盆底肌的電刺激理療，是通過適量的電刺激，改善盆底肌肉局部血液循環(huán)，可以加強盆底肌肉的收縮能力，有助于盆底肌肉功能的恢復。對于需要進行盆底肌訓練的患者，需要在醫(yī)生的指導下進行，避免錯誤的動作，達不到康復的效果。語音時長 01:3612294次收聽 2022-08-01 -
產(chǎn)婦飲食上應(yīng)注意些什么
產(chǎn)婦在哺乳期間或者在產(chǎn)褥期的時候，也會有一種輕微的焦慮，怕吃得少、乳汁不夠，怕吃得多又會體重過度增加。這種情況最好是在孕期的時候和自己的主診醫(yī)師充分的溝通，了解均衡營養(yǎng)的意義和方法。這樣進入了產(chǎn)褥期以后，在哺乳期間也是要注意不要過多的攝入高能量的、高熱量的食物，尤其是油炸的食物、奶油制品或者是一些含有大量脂肪的肥肉，或者是含脂肪比較高的一些食品。這些食品如果在產(chǎn)褥期過度的食用，一個是會使得你的體重過度增加，另外一個也可能會產(chǎn)生乳腺炎，因為過多的油脂會堵塞乳腺管。72459次播放 2021-06-28
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產(chǎn)婦坐月子能喝茶嗎
產(chǎn)婦坐月子可以適當喝茶，但是不要過多。茶含有較多的鞣酸，產(chǎn)婦喝茶一般會影響乳汁的分泌，有可能會導致乳汁的減少，會影響到正常的哺乳。茶中含有咖啡因，這種物質(zhì)有可能會經(jīng)過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，對于嬰兒造成一定的影響，可能會出現(xiàn)哭鬧和腸痙攣的不適癥狀。喝茶以后會對產(chǎn)婦的中樞神經(jīng)產(chǎn)生刺激，導致產(chǎn)婦的持續(xù)興奮，往往會影響正常的睡眠，導致休息不佳，會影響產(chǎn)后的恢復。因此，在產(chǎn)婦坐月子的時候?qū)τ诓栊枰M量少喝，最好可以多喝清水，這樣會有助于身體健康。語音時長 01:0585601次收聽 2021-06-10 -
引產(chǎn)后10天能吃辣嗎
引產(chǎn)后10天能少量吃辣。辣椒可以調(diào)味和驅(qū)寒，如果特別想吃，可以在引產(chǎn)10天左右適當?shù)某砸恍?。避免攝入過多，否則會引起身體上火，導致出血量更多，甚至引發(fā)婦科炎癥。
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產(chǎn)后子宮小肌瘤嚴重嗎
目前認為女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)子宮小肌瘤這種情況是不嚴重的，因為在臨床上大約有20%-30%的女性會存在子宮肌瘤。但是由于肌瘤的體積較小，在臨床上往往沒有引起相應(yīng)的癥狀，所以沒有被發(fā)現(xiàn)，子宮小肌瘤在臨床上不用緊張，建議女性患者應(yīng)該每半年進行超聲檢查，主要是了解肌瘤生是否生長迅速，是否變性。雖然子宮肌瘤是婦科的女性常見腫瘤，但是仍然會有1%的女性會發(fā)生惡變，所以一定要定期進行定期的檢查。如果粘膜下小肌瘤在臨床上引起陰道排液、陰道不規(guī)則流血等，建議必要時可以手術(shù)治療，女性在平時日常生活中應(yīng)該保證規(guī)律的作息時間，避免過度勞累。語音時長 01:08103780次收聽 2021-04-16 -
產(chǎn)婦月子里可以吃香蕉嗎
香蕉富含有很多微量元素或營養(yǎng)素，包括維生素c、維生素e、鈣鐵鋅等微量元素，以及豐富的纖維素和適量的糖分，對產(chǎn)后產(chǎn)婦的健康非常有益。纖維素可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘。香蕉富含有的微量元素和多種維生素，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后健康的恢復以及產(chǎn)后泌乳。但是香蕉作為富含糖分的水果，那含糖量相對比較高。如果產(chǎn)婦在懷孕期間有妊娠糖尿病，或者是本身具有二型糖尿病等血糖異常情況。此時就要在產(chǎn)科醫(yī)生的指導下，或者在營養(yǎng)師的指導下對血糖進行評估和監(jiān)測，保證血糖在正常水平下，才能適量吃香蕉。82698次播放 2021-04-01
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產(chǎn)后可以用收腹帶嗎
產(chǎn)后可以使用收腹帶，但是如果我們已經(jīng)可以自如地活動了，也并不需要一直使用收腹帶。收腹帶我們對于剖腹產(chǎn)手術(shù)以后的這樣的產(chǎn)后的病人來說是比較常使用的。因為手術(shù)以后，尤其是術(shù)后六個小時以內(nèi)，我們傷口出血的風險是比較大的，所以一般我們在手術(shù)以后常規(guī)給予收腹帶，將我們的腹部傷口加壓包扎，這樣可以起到一個壓迫止血的作用。所以我們在剖腹產(chǎn)術(shù)后往往會使用收腹帶，但是在自然分娩的產(chǎn)婦使用收腹帶的作用并不是很大，它也起不到減肥的作用，也起不到促進子宮收縮的作用。所以我們產(chǎn)后自然分娩的產(chǎn)后可以不用使用，但是如果自己愿意使用的話。也并沒有什么關(guān)系。但是在夏天如果天氣炎熱的話，我們還是減少使用收腹帶，因為它會導致我們局部的皮膚透氣性不好，有時候還會增加傷口感染的風險。語音時長 01:09103865次收聽 2021-01-15 -
坐月子可不可以喝奶茶
坐月子期間盡量少喝奶茶，尤其避免喝市場上售賣的奶茶；因這樣的奶茶中添加劑太多，還有些奶茶是用劣質(zhì)材料制成，對寶寶身體健康危害很大。如特別想喝奶茶時，可選擇優(yōu)質(zhì)紅茶和純牛奶自制奶茶，但也要少喝。
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產(chǎn)后多久可以骨盆運動
生產(chǎn)之后多久能夠做骨盆運動主要還是看生產(chǎn)的方式，如果選擇的是順產(chǎn)，根據(jù)每個人的身體恢復情況不同，產(chǎn)后的3~5天就可以做骨盆運動。但如果是剖腹產(chǎn)，則需要根據(jù)傷口愈合的情況來決定，一般都是產(chǎn)后6~8周才可以做，恢復不好的話要8周以后才能做。
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產(chǎn)后惡露多久干凈
產(chǎn)后的惡露持續(xù)42天也就是整個產(chǎn)褥期結(jié)束。產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的脫落就叫惡露，早期叫血性惡露，中期叫漿液性惡露，晚期叫白色惡露。早期血性惡露，大概持續(xù)3到7天；漿液性惡露持續(xù)1周左右，白色惡露持續(xù)1到2周以上。血性惡露主要是血液的成分，生完孩子的3天到7天，子宮內(nèi)膜要脫落，陰道出血會增多，就像來月經(jīng)一樣，陰道里流出來的東西主要以血為主；第二周血逐漸減少，惡露的顏色變成粉紅色，主要以脫落的子宮內(nèi)膜為主，就變成了漿液性惡露，第三周血液成分基本消失，都變成白色的成分，就是脫落的子宮內(nèi)膜以及陰道宮頸脫落的上皮細胞。在生完孩子以后的這段時期，如果血性惡露持續(xù)兩周以上，認為是子宮內(nèi)膜有病變的情況。58632次播放 2019-12-06
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產(chǎn)后惡露不盡怎么辦
產(chǎn)后惡露分為血性的惡露、漿液性惡露和白色惡露。血性惡露持續(xù)一周，漿液性惡露也是持續(xù)1周，白色惡露是持續(xù)整個6周產(chǎn)褥期的6周。血性惡露真正血比較多的時候，也就是3天到4天，后期血逐漸減少，一般血性惡露如果達到或超過2周以上，就管它叫惡露不凈；漿液性惡露持續(xù)到2周以上，也認為是惡露不凈，這種惡露不凈代表的是子宮內(nèi)膜修復不良或是胎盤胎膜的殘留，如果出現(xiàn)子宮內(nèi)膜修復不良或是胎盤胎膜的殘留就需要給產(chǎn)婦做b超看宮腔里有無異常物質(zhì)的回聲，如果有要進行清宮術(shù)，清宮能夠保證宮腔殘留的物質(zhì)的排出，能夠促進宮腔內(nèi)積血的排出，有利于子宮內(nèi)膜的修復。63752次播放 2019-12-06
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斷奶時漲奶怎么辦
哺乳的婦女一旦需要斷奶可能都要經(jīng)歷這段時間，在斷奶的時候乳房不能及時的停止泌乳，這樣就會出現(xiàn)乳漲。斷奶的時候建議大家不要吸奶，也不要讓孩子再吸吮，也不要刺激乳房，這樣才能很好的斷奶，但是這么做了以后，臨床上常見的一些產(chǎn)褥期的女性也就是斷奶的女性會覺得奶漲的非常疼，這時候怎么辦？一乳房上外敷芒硝，二如果脹的特別疼的時候，可以少量的吸出，然后再繼續(xù)采取其他的斷奶措施，斷奶的措施包括:一要停止喝各種湯類的食物，盡量的少吃比較稀的粥湯之類的東西或是盡量不吃這些東西，二吃一些回奶的藥物，回奶的藥物包括雌激素、維生素b6、溴隱亭，同時還可以喝一些炒麥芽煮成的水也有利于回奶。58489次播放 2019-12-06
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月子里沒有奶水要怎么辦
月子里沒有奶水可以采用混合喂養(yǎng)，或人工喂養(yǎng)的方法。很多準媽媽認為自己奶水不足，實際上是一個心理原因，往往在產(chǎn)后三、四天之內(nèi)。由于孩子的食入量比較小，而且激素的變化和乳房的生理變化過程還沒有達到。因此，乳汁分泌量是比較少的，可以由醫(yī)生來進行對新生兒的診斷和判斷。如果確確實實奶水少，孩子出現(xiàn)了體重下降，甚至有脫水的表現(xiàn)，醫(yī)生會采用混合喂養(yǎng)，或人工喂養(yǎng)的方法，避免孩子發(fā)生低血糖。首先要建立和確定母乳喂養(yǎng)的信心，堅持按需哺乳，早吸吮、早開奶、早接觸這些措施。社會和醫(yī)務(wù)人員也會給你心理上和母乳喂養(yǎng)知識上的支持，往往通過孩子頻繁的吸吮，一定會母乳喂養(yǎng)成功。語音時長 01:5559559次收聽 2019-12-04 -
產(chǎn)后腰酸背痛如何調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后恢復腰酸背疼可以在睡覺的時候，在腿部正上方墊高，這樣可以減輕背部的不適感，也可以洗個熱水澡來解乏。產(chǎn)婦建議多臥床休息，如果疼痛持續(xù)時間比較長，還需要檢查治療的。產(chǎn)婦需要注意保暖，在月子里不可以吃太咸的食物，也不要吃生冷刺激的食品。
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哺乳期乳腺炎怎么辦
哺乳期出現(xiàn)乳腺炎比較常見，病情較輕時注意排空乳汁，對乳房進行熱敷，如果病情較重，可以在醫(yī)生指導下應(yīng)用一些退燒、抗感染的藥物，如果乳腺炎已經(jīng)出現(xiàn)膿腫需要切開引流。平時注意每次喂完奶后都要排空乳房，養(yǎng)成良好的哺乳習慣，矯正乳頭內(nèi)陷，可以有效預防乳腺炎。
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