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頸椎病怎么預防

頸椎病在生活中患病群體也是非常廣泛的，很多年輕人也會患上該疾病。一般都是因為不良習慣患上該疾病的，在生活中應該保持良好的坐姿，不要長時間保持一個姿勢。保持一個時間長了之后，應該自己所頸椎操，這樣可以有效預防。

近兩年來“低頭族”的人數(shù)在不斷增加，而這種不好的習慣危害性也是非常大的，甚至已經(jīng)成為了患上頸椎病最重要的原因之一，再加上長期伏案工作、不良的坐姿等，都使得頸椎病的人群越來越大。那么來了解一下頸椎病怎么預防？
　　頸椎病的預防方法
　　1、保持良好的坐姿。比如是在看書或者看手機的時候，一定要注意，不可以長時間窩在某一個角落，要根據(jù)自己的位置適當換換體位；而且在看電視或者是玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要保持不好的狀態(tài)。
　　2、一定要頸椎操。如果是上班族，每天需要面對電腦工作的朋友們，在電腦面前坐了一段時間之后，可以站起來活動一下頸椎，頸椎操就是很不錯的鍛煉方式。
　　3、常常參加體育運動?，F(xiàn)在多數(shù)人都懶，運動量太少，有很多運動方式是可以鍛煉，比如選擇打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作都是可以的。
　　4、適當?shù)恼眍^高度。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”，而且仰臥者枕頭高度大概在一個拳頭即可，要注意不能太高，枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
　　5、注意頸部的保暖。尤其是在冬天氣溫比較低的時候，最好是戴著圍巾這樣就可以保證頸部的溫度。畢竟溫度過低，容易導致血液循環(huán)不良，長時間的積累會出現(xiàn)腫塊或者更加嚴重。
　　哪些人容易患頸椎病
　　1、長期從事固定于某一姿勢工作的人群，每日連續(xù)低頭屈頸工作時間過長的話，就容易迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。
　　2、吸煙對頸椎病不好有害，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會使毛細血管出現(xiàn)痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的供氧量減少，廢物隨之增加，同時椎間盤中的酸堿度也會有所下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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