想要預防痔瘡這種不良癥狀,那么首先多攝取一些水分以及纖維,接著還要注意控制好自己的體重,太重的人容易患上痔瘡;再者,每次大便以后,一定要把肛門清潔干凈。倘若出現了便秘,可以借助凡士林排便。最后,還要養(yǎng)成不要久坐的習慣。
在日常生活中,有很多人都是存在長期久坐這種不良生活習慣的,而且他們因為工作太忙的緣故,每天所喝的水都是比較少的,這些情況的發(fā)生,導致了他們患上了便秘,久而久之就誘發(fā)了痔瘡的出現。那么,痔瘡的預防措施有哪些?下面了解一下!
1、多攝取水分及纖維
便秘是造成痔瘡的最大誘因,因此,為防治便秘,須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類,都是好的選擇。
2、控制體重
體重過重的人較易出現痔瘡,因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此,他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。
3、清洗干凈
排便完畢,最好養(yǎng)成輕輕地將肛門清洗干凈的好習慣,這點相當重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙,有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個潔身器,每次便后進行沖洗。
4、潤滑肛門
倘若增加了纖維及水分的攝取量以后,人體的糞便通常會變得非常柔軟,這種情況是比較容易排出來的。倘若出現了便秘無法排便的話,建議也可以在肛門內涂一些凡士林,這樣子可以促進排便順利以及減少疼痛??梢杂妹藁ò?,又或者手指沾些凡士林,涂在肛門內半寸這個位置上。
5、勿長時間端坐不動
切莫連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動。就算真的太忙了無法離開凳子,那么也應該應每小時至少起身活動5分鐘左右。
6、勿蹲馬桶太久
蹲馬桶蹲得太久是一種不良生活習慣,建議每次坐馬桶切莫超過5分鐘,特別是切莫在上廁所的時候玩手機,這是一個非常不好的好習慣!
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