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痔瘡的預防措施有哪些

想要預防痔瘡這種不良癥狀，那么首先多攝取一些水分以及纖維，接著還要注意控制好自己的體重，太重的人容易患上痔瘡；再者，每次大便以后，一定要把肛門清潔干凈。倘若出現了便秘，可以借助凡士林排便。最后，還要養(yǎng)成不要久坐的習慣。

在日常生活中，有很多人都是存在長期久坐這種不良生活習慣的，而且他們因為工作太忙的緣故，每天所喝的水都是比較少的，這些情況的發(fā)生，導致了他們患上了便秘，久而久之就誘發(fā)了痔瘡的出現。那么，痔瘡的預防措施有哪些？下面了解一下！
　　1、多攝取水分及纖維
　　便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。
　　2、控制體重
　　體重過重的人較易出現痔瘡，因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。
　　3、清洗干凈
　　排便完畢，最好養(yǎng)成輕輕地將肛門清洗干凈的好習慣，這點相當重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色（白色）、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個潔身器，每次便后進行沖洗。
　　4、潤滑肛門
　　倘若增加了纖維及水分的攝取量以后，人體的糞便通常會變得非常柔軟，這種情況是比較容易排出來的。倘若出現了便秘無法排便的話，建議也可以在肛門內涂一些凡士林，這樣子可以促進排便順利以及減少疼痛?？梢杂妹藁ò?，又或者手指沾些凡士林，涂在肛門內半寸這個位置上。
　　5、勿長時間端坐不動
　　切莫連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動。就算真的太忙了無法離開凳子，那么也應該應每小時至少起身活動5分鐘左右。
　　6、勿蹲馬桶太久
　　蹲馬桶蹲得太久是一種不良生活習慣，建議每次坐馬桶切莫超過5分鐘，特別是切莫在上廁所的時候玩手機，這是一個非常不好的好習慣！

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