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怎么預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂

為了預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂，首先要注意避免產(chǎn)后過(guò)早的勞動(dòng)，減少導(dǎo)致腹壓增高的動(dòng)作；其次要注意保持大便暢通；第三要堅(jiān)持抬臀運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等，加強(qiáng)盆底肌收縮的運(yùn)動(dòng)；還要注意選擇母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后增加營(yíng)養(yǎng)等。

分娩時(shí)出現(xiàn)難產(chǎn)，產(chǎn)程比較長(zhǎng)，在分娩的過(guò)程中用力不大，或者產(chǎn)后長(zhǎng)期便秘等，都可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的支持組織和盆底肌肉松弛，為以后的子宮脫垂埋下隱患。為了避免這種疾病出現(xiàn)，平時(shí)要做好防護(hù)工作，那么，怎么預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂呢？
　　1、產(chǎn)后不可過(guò)早勞動(dòng)
　　生完孩子后，子宮及周圍組織的恢復(fù)大概需要6~8周的時(shí)間，在這一段時(shí)間內(nèi)一定要注意好好的調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)。如果過(guò)早的下床活動(dòng)，或者在子宮沒(méi)有恢復(fù)時(shí)就進(jìn)行重體力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間站立、下蹲等導(dǎo)致腹壓增高，都可能會(huì)引起子宮脫垂。所以為了預(yù)防子宮脫垂，一定要注意避免過(guò)早的勞動(dòng)，避免長(zhǎng)期站立、下蹲、屏氣等行為。
　　2、保持大便暢通
　　如果有便秘問(wèn)題，排便時(shí)過(guò)于用力，會(huì)導(dǎo)致腹壓增大，這時(shí)候也會(huì)引起子宮脫垂。所以為了預(yù)防子宮脫垂，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)暮纫恍氐姆涿鬯瑵?rùn)腸通便；也可以多吃水果、蔬菜等含纖維素豐富的食物，緩解便秘癥狀。
　　3、加強(qiáng)盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)
　　在產(chǎn)后經(jīng)常進(jìn)行抬臀運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)盆底肌和提肛肌的收縮，這些肌肉的彈性恢復(fù)后，就能有效的預(yù)防這種疾病出現(xiàn)。
　　4、母乳喂養(yǎng)
　　產(chǎn)后最好選擇母乳喂養(yǎng)，這樣不但可以提高寶寶的免疫力，還可以促進(jìn)媽媽子宮的收縮，對(duì)于子宮韌帶的恢復(fù)有很好的幫助，可以預(yù)防子宮脫垂。但是要注意母乳喂養(yǎng)的時(shí)間最好控制在一年之內(nèi)，最長(zhǎng)不可以超過(guò)兩年，否則會(huì)導(dǎo)致子宮支持組織萎縮。
　　5、增加營(yíng)養(yǎng)
　　產(chǎn)婦分娩之后身體比較虛弱，所以此時(shí)應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，多吃雞肉、山藥、蓮子、淡菜、大棗等補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的食物，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，還可以預(yù)防子宮脫垂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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