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備孕三個月了還是沒懷上怎么辦

備孕三個月了沒有懷孕先不要擔心，這個是特別正常的，保持好心態(tài)對懷孕成功也是有幫助的，建議備孕計算好配亂起，注意飲食，吃一些含有鋅元素和鈣元素的食物，注意性生活的質量，不要頻繁性生活。如果一年以上沒有懷孕，再去醫(yī)院做懷孕前的檢查。

大部分已經結婚的朋友都希望自己能馬上懷上屬于自己的寶寶，但是總很多時候夫妻做了大量的備孕工作仍然沒有成功，這個時候希望懷上自己寶寶的夫妻心里肯定是焦急的，如果備孕懷孕比較困難，掌握一些方式也可以增加懷孕的概率。那么，備孕三個月了還是沒懷上怎么辦？
　　首先需要注意的是飲食，在自然孕育中，如果男性體內缺乏鋅元素，就會導致睪丸酮激素分泌降低。精子數(shù)量的減少，所以呢男性需要多吃含鋅元素比較多的食物，例如瘦肉、雞肉、新鮮海鮮和所有谷物；補鈣和補充維生素D也能夠幫助提高男性的睪丸酮激素水平，增加精子活力所以請多喝牛奶吧。
　　1、排卵期的計算
　　快速懷孕的最大秘密就女性應該知道自己的排卵期和排卵規(guī)律。因為絕大多數(shù)女性每個排卵周期只能排出1顆卵子，所以在整個排卵周期內，其實只有幾天可以完成自然受孕。熟悉女性排卵期和排卵規(guī)律，就可以提高受孕概率。
　　2、選對性交的時間
　　夫妻雙方需要知道女性什么時候排卵，就可以把性交選擇在女性的最佳受孕期，時間大概是從排卵前3天持續(xù)到到排卵日這段時間。大夫建議在整個排卵期內，最好每隔一天同房一次。男性睪丸酮分泌和精子活動在早晨5~8點尤其活躍，而且早晨男女雙方精力最充沛的的一個時間段，而且需要防止精子溢出，可以有效提高成功機會，讓精子盡可能多的進入引道，增加受孕幾率。體位上可以采用女后仰臥的姿勢，在男性射精時，將女伴的屁股墊高一些，增加留在陰道內精液的數(shù)量，并保持最少半個小時以上，再將臀部墊著的枕頭撤走。
　　3、放松享受過程
　　過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消女性的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數(shù)量下降。試不同的性交方式，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更加適合。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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